Eu costumava pensar que era a única pessoa no mundo que sentia ansiedade e tais condições. Mas então comecei a falar sobre isso e logo descobri que não estava sozinho. Agora, é difícil não encontrar uma história ou artigo sobre ansiedade na internet todos os dias. Eu sempre me pergunto, o que está acontecendo? Por que tantas pessoas sofrem de ansiedade? É um problema mais comum do que antes?
Depois de minha pesquisa, descobri que os transtornos de ansiedade são as doenças mentais mais comuns em todo o mundo. Eles afetam 20% dos adultos com mais de 18 anos
Depois de conversar com muitas pessoas e ler muitos fóruns, descobri que a ansiedade em geral pode ser algo com o qual a maioria de nós pode “lidar”, seja uma prescrição, medicina holística ou práticas mentais e físicas.
Você pode começar o dia muito bem e de repente, do nada, seu corpo fica entorpecido, quente, te envolve em um suor que queima os dedos dos pés, causa dores nos joelhos, causa dor de estômago, altera a visão, pica no pescoço, causa nos cabelos sentir no fogo …
Quando isso acontece, o mundo físico parece tão distante, você se sente tonto. Mas, muitas vezes, os outros ao seu redor não percebem imediatamente o que está acontecendo com você, porque você internaliza esse sentimento extremo e repentino.
Para mim, trata-se de respirar e retornar à terra com a ajuda de mudanças e palavras. Muitas palavras. A conversa interna ou palavras e frases repetitivas podem ser uma ferramenta incrível quando a ansiedade o atinge.
Aqui estão as 20 afirmações a seguir que o ajudarão a sair do pânico:
- Estou calma e concentrada.
- Isso é apenas temporário.
- Cada respiração inalada me acalma e cada respiração exalada alivia a tensão.
- Não são os seus pensamentos e sentimentos e não deve machucá-lo.
- Cada célula do meu corpo está relaxada e transbordando de calma.
- Sorria, respire e caminhe devagar.
- Eu me amo profunda e incondicionalmente.
- Para mim, é uma paz que não pode ser perturbada.
- Eu transcendo o estresse de qualquer tipo. Eu vivo em paz.
- A inspiração acalma meu corpo, a expiração me faz sorrir.
- Tudo está bem no meu mundo e estou seguro.
- E isso vai passar e eu aguento.
- A cada respiração, eu libero a ansiedade e fico mais calma.
- Os sentimentos vêm e vão como nuvens ao vento. A respiração consciente é minha âncora.
- Superei o medo de nada e de tudo e vivo a vida com coragem.
- Entenda isso e seja livre: não estamos em nossos corpos; nossos corpos estão dentro de nós.
- Reconheço que a única constante na vida é a mudança e estou preparado para isso.
- Você está exatamente onde está agora, porque você tem que estar lá.
- Estou livre de ansiedade e continuo sendo assim.
- Aja da maneira que quiser.
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A maioria das pessoas já sofreu de crises de ansiedade e quem passa por isso, sabe como é difícil, não é mesmo. Pensando nisso, selecionamos alguns artigos que tenho certeza que vai ser muito benéfico para você. São 6 assuntos que estão interligados e tenho certeza que será de grande valia. Leia o artigo Liberte-se do que te faz mal!