É importante aprender a administrar seus pensamentos e emoções para que trabalhem a seu favor. Aqui apresento 5 Exercícios Mentais que o ajudam a ter Sucesso e ser Feliz. São exercícios apresentados por especialistas em uma Universidade de New Jersey:
Aprenda a diferenciar entre “se preocupar” e “buscar soluções”
Quando você pensa em um problema e tenta encontrar soluções, tem uma grande chance de sucesso. Mas se você acha que pensa sobre um certo problema com muita frequência e imagina que nunca será capaz de encontrar a solução e que isso o fará sofrer muito, então você está realmente preocupado em consumir sua energia e lhe dar uma atitude negativa .
Toda vez que você estiver nesse estado, no qual faz previsões catastróficas sobre algo que não pode controlar, tente mudar sua abordagem. Faça algo que tire seus pensamentos de suas preocupações e concentre-se em atividades produtivas.
Dê o mesmo conselho que daria a um bom amigo
A maioria das pessoas é muito crítica consigo mesma. Mas se você se culpa e amplifica todos os seus erros, tudo o que você faz é se desmoralizar ainda mais. Estudos descobriram que a autocompaixão pode melhorar o humor, aumentar a autoconfiança e a motivação. Portanto, crie o hábito de falar consigo mesmo como se fosse um bom amigo.
Rotule suas emoções
Ao descrever suas emoções, as pessoas tendem a descrever o estado que sentem, não a emoção em si. Por exemplo, você pode ficar tentado a dizer “você está com dor de estômago” sem perceber que está realmente sentindo um estado de tristeza causado por uma situação em sua vida.
Para entender bem quais são as dificuldades que você está enfrentando, é importante analisar por alguns minutos a cada dia qual é o seu estado emocional e como ele pode afetar suas decisões. Esteja você triste, infeliz ou zangado, essas emoções podem se espalhar para outros aspectos de sua vida que nada têm a ver com a situação que o causou, se você não tiver consciência de exatamente como se sente.
Equilibre emoções com lógica
Esteja você enfrentando uma dificuldade financeira ou uma situação desagradável na família, você tomará as melhores decisões se conseguir equilibrar suas emoções com a lógica. Quando as emoções se tornarem muito fortes, tente estimular o pensamento racional, e a melhor maneira de fazer isso é fazer uma lista dos prós e contras de suas decisões.
Ao ler a lista, você pode descobrir que as emoções começam a diminuir e a razão a dominar, para que você possa tomar as melhores decisões.
Aprenda a ser grata
A gratidão tem sido associada a muitos benefícios físicos e mentais, incluindo felicidade. Em um estudo, descobriu-se que as pessoas que são gratas pelo que possuem são 25% mais felizes do que aquelas que não apreciam as coisas boas de suas vidas. Por isso é importante ter o hábito de ficar satisfeito com as coisas boas que acontecem com você, de ser grato pelo que você tem. É uma das maneiras mais simples de “treinar” para ser mais feliz.
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Leia esta série sobre a Felicidade:
Principal:
O poder de ser feliz
Complementares:
- 5 Exercícios Mentais que o ajudam a ter Sucesso e ser Feliz
- A felicidade começa com algumas afirmações diárias positivas
- Um exercício de consciência das razões da felicidade
- Maneiras possíveis para felicidade
- Oração para atrair felicidade e abundância