A raiva é um sentimento que muitos de nós enfrentamos todos os dias. Embora os psicólogos digam que a raiva é uma emoção positiva, quando sai do controle é extremamente destrutiva. Aqui estão cinco maneiras de aliviar sua raiva de longo prazo. Em psicologia, a raiva é na verdade uma emoção positiva.
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Não tenha pressa
É difícil controlar e pensar com frieza quando você está chateado, mas se você conseguir respirar profundamente e expirar lentamente, terá mais chances de pensar com clareza.
Se você sentir vontade de destruir ou quebrar algo, afaste-se desses objetos. Se sentir vontade de gritar, faça isso, mas certifique-se de não incomodar outras pessoas.
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Canalize sua energia de raiva para outra coisa
Se você se sentir chateado, tente escrever sobre cada detalhe: como você se sente, o que fez você se sentir assim. Se você sabe tocar um instrumento, transforme a raiva em música. Independentemente de sua paixão, tente canalizar a energia da raiva nessa direção.
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Faça exercícios ou ioga e medite
Canalizar a raiva por meio de exercícios é uma forma construtiva de lidar com ela. Seu corpo irá liberar endorfinas que irão ajudá-lo a relaxar. Praticar ioga é uma das melhores maneiras de aprender a lidar com sua raiva. A meditação é benéfica para você, esteja você com raiva ou não. A meditação é uma forma de viajar em seu mundo interior, para descobrir e descobrir os reais motivos de sua raiva.
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Esteja aberto
Quando você se sentir chateado, não tenha medo de admitir para os outros. Temos a tendência de manter nossa raiva dentro de nós até que se transforme em uma raiva que não podemos controlar. Interrompa esse processo, expressando seus sentimentos.
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Tome precauções
Adote um estilo de vida mais saudável. Pratique exercícios, faça uma alimentação saudável, medite e passe tempo com seus entes queridos. Pessoas com uma vida equilibrada ficam menos irritadas.
Comece a fazer algo que lhe dê energia. Descubra sua paixão e comece a fazer as coisas que você gosta. Sua paixão faz parte e é uma indicação do propósito de sua alma. Eu faço algo bom para os outros. O sentimento de que você faz parte de algo maior do que a sua própria pessoa e de que trouxe felicidade para outra pessoa irá protegê-lo da raiva.
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