Neste artigo: 5 maneiras de se livrar do vício emocional. A liberdade é o bem mais precioso das pessoas e a consciência da possibilidade de que, em certas circunstâncias, podemos perdê-la, como se ela nos fizesse valorizá-la ainda mais. Mais terrível do que a vida vivida entre as paredes opacas das prisões é a perda da liberdade interior.Crenças e emoções doentias são aquelas que podem nos manter cativos, por muitos anos, em uma vida que não gostamos, não representamos e que nos sobrecarrega de sofrimento. Esse cativeiro é sentido de forma ainda mais aguda por personalidades viciadas.
Para as pessoas com uma estrutura de personalidade dependente, a solidão é o maior dano que pode lhes acontecer. Eles sempre precisam da ajuda, aprovação e compreensão das pessoas ao seu redor. Mesmo a mera presença de uma pessoa próxima pode dar a eles uma falsa sensação de segurança e conforto. A liberdade é adquirida quando deixamos de depender das opiniões, ideias ou apoio de alguém, qualquer que seja a forma. Na verdade, é agradável e conveniente ter pessoas com quem sabemos que podemos contar, mas nem sempre isso é possível. Podemos ter, ao longo da vida, períodos de solidão e momentos em que, por motivos diversos, não podemos usufruir da presença e do apoio de quem nos é próximo. A maturação pressupõe a consciência de que tais períodos podem existir,
Como se forma a personalidade viciante
O problema das pessoas emocionalmente dependentes é a falta de autoconfiança e a baixa auto-estima. Em sua base está o sentimento de inferioridade que tem suas raízes na primeira infância. A separação de um ou de ambos os pais – ou, dependendo da situação, da pessoa que cuidou de nós – pode ser vivida com uma ansiedade que nos predispõe, na idade adulta, a nos apegarmos a qualquer tipo de relacionamento, seja ele tóxico. Isso se deve à impressão de que fomos abandonados porque não nos apegamos bem o suficiente.
Também na primeira infância, as crenças da personalidade dependente são formadas:
- Não posso.
- Eu não sou bom o suficiente.
- Os outros são melhores do que eu.
- Eu não consigo me controlar.
- Eu quero que todos gostem de mim.
- Para que outros gostem de mim, tenho que aceitar qualquer coisa.
Por outro lado, a personalidade viciada pode se formar quando aqueles que cuidaram de nós exibiram um comportamento semelhante. Por exemplo, se um dos pais – ou ambos – dependesse da opinião alheia ou precisasse constantemente de alguém para resolver diferentes situações de vida, a criança que leva em conta fatos e não palavras assume, por imitação, esse padrão de comportamento e, na maturidade, se comportará como tal.
Os pais, responsáveis ou qualquer pessoa que cuide de nós quando crianças têm um papel extremamente importante na formação de nossa personalidade. Se não transmitirem amor e respeito ao filho, ele crescerá com a ideia de que deve se apegar ainda mais àquele que cuida dele porque, afinal, sua própria sobrevivência depende dele. Os pais superprotetores também não ajudam muito, pois dizem à criança que o mundo é um lugar perigoso, onde ela só pode sobreviver com a ajuda de outras pessoas.
O papel dos pais é dar ao filho a autonomia necessária, encorajá-lo e transmitir a ideia de que aqueles que ama o amam igualmente.
Convencida de que não pode fazer nada sozinha, a pessoa emocionalmente dependente se apega, como na infância, àqueles que considera mais fortes do que ela. Ela evita tomar a iniciativa, expressar suas opiniões, não pode tomar decisões sozinha ou deixar que os outros decidam por ela. Para agradar os outros, ela não consegue dizer NÃO, não tolera críticas, aceita ofertas profissionais abaixo de seu nível de competência e tem muita dificuldade para superar um rompimento, por isso ela vai imediatamente procurar um novo relacionamento para atender às suas necessidades . Muitos viciados, incapazes de ver uma solução em tempos de impasse, acabam desenvolvendo depressão, ansiedade e agorafobia. A fim de persuadir os outros a satisfazer suas demandas, eles podem, inconscientemente, recorrer à chantagem emocional. Muitas vezes,
Se você se encontrar nessa situação, significa que é hora de tomar uma atitude para uma mudança positiva em sua vida. Ser verdadeiramente livre significa não depender da opinião das pessoas ao seu redor, aceitar e amar a si mesmo como você é, procurar e encontrar aquelas pessoas, coisas e situações que trazem felicidade e realização. Em suma, para sair da concha em que está há tanto tempo e se abrir a novas experiências para abordar, a partir de agora, na perspectiva de uma pessoa madura, confiante em si mesma, que tem plena confiança que sua vida lhe proporcionará tudo o que precisa para evoluir.
Métodos para se libertar do vício emocional
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Monitore seus sucessos!
Se você deseja obter o controle de sua vida, precisa começar com seus sucessos. Qualquer pessoa que teve, em certas fases da vida, conquistas de que se orgulhar, seja o ingresso na faculdade, um novo emprego, um casamento, o nascimento de um filho, a conclusão de um curso, a compra de um apartamento . Concentre-se nos sucessos, não nos fracassos! Você pode até anotá-los em um diário e revê-los sempre que sentir que não pode fazer algo sem a ajuda de alguém. Além disso, no final de cada dia, faça uma lista dos sucessos do dia. Normalmente, temos a tendência de esquecer as coisas boas que fazemos e lembrar, em vez disso, o que não saiu da maneira que gostaríamos.
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Se você tem algo a dizer, diga!
Se você tem uma opinião diferente sobre um determinado aspecto ou situação, se não gosta da maneira como uma pessoa o trata ou ama, não hesite em expressar o seu ponto de vista. Não importa o que as outras pessoas possam pensar de você, você tem o direito de ter sua própria opinião na mesma medida que os outros. Além disso, desta forma você pode até ganhar o respeito deles. Em uma sessão de psicoterapia, um cliente me disse: “Não estou em conflito, não gosto de discutir”. Não se trata de criar um conflito, mas de uma discussão calma e imparcial entre duas pessoas maduras. Não podemos agradar a todos de qualquer maneira. Nesse caso, por que não expressar nossa opinião?
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Decida por si mesmo! Responsabilidade pelas próprias decisões
É sempre mais fácil deixar que os outros decidam por nós. Mas quando fazemos isso, abrimos mão do controle de nossas vidas. Deixar de assumir a responsabilidade por nossas próprias escolhas permite que nos libertemos do fardo da culpa. Sabemos como encontrar o bode expiatório. Se as coisas não correrem bem, a outra pessoa é a culpada por tomar essa decisão. Na verdade, estamos apenas abrindo mão da oportunidade de aprender com nossos próprios erros para que, no futuro, possamos fazer as escolhas certas. Claro, todo mundo precisa de conselhos em algum momento. A escolha, no entanto, pertence a nós.
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A crítica não deve ser desmoralizante.Não se deixe afetar pelas críticas dos outros
Nunca concordei com o conceito de “crítica construtiva”. No entanto, existem pessoas que não são influenciadas negativamente por qualquer crítica. Quando alguém o critica, isso apenas traz à tona aqueles aspectos seus que permanecem não resolvidos e que você não aceitou. Aqueles que os criticam são seus professores. Em vez de ser afetado pela opinião de alguém, você precisa considerar duas coisas. Primeiro, pergunte-se por que ele reagiu dessa maneira. Em segundo lugar, uma opinião é apenas uma opinião e reflete a percepção dos outros sobre você, sendo isso subjetivo. A única coisa que realmente importa é a sua opinião sobre você.
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Aceite a solidão!
Não quero dizer que você deva ficar sozinha a vida toda. A solidão pode ser um fardo muito pesado quando você sente que não consegue lidar com isso sozinho. Na psicoterapia, existe um método pelo qual a dessensibilização é realizada pela exposição repetida ao estímulo. Nesse caso, os dependentes devem reservar um período de tempo para ficarem consigo mesmos. Embora possa parecer assustador no início, perceber que você não precisa de ninguém para resolver seus problemas ou encontrar sua felicidade o livrará da dependência de outras pessoas e o ajudará a recuperar sua autoconfiança e autoestima. Coragem não significa ausência de medos, mas sim o seu confronto.
Todos esses métodos, que provavelmente não serão fáceis de aplicar, exigem esforço e um toque de vontade. Às vezes, você pode ter sucesso sozinho, e outras vezes pode ser necessário o apoio de um terapeuta por um tempo para ajudá-lo a encontrar seu caminho.
Assim como a dependência de certos vícios contribui para a perda da liberdade, a dependência das pessoas nos mantém cativos em uma jaula igualmente prejudicial. Para os viciados em emoções, o mundo é um lugar ameaçador, onde eles só conseguem sobreviver com o apoio de outras pessoas. O vício mental é como uma deficiência da qual muitos sofrem, às vezes durante toda a vida. Com eles, a cada passo, sempre terá que haver alguém que lhes mostre o caminho ou diga o que fazer a seguir. Infelizmente, o desaparecimento daquele graveto em que ele se apoia causará confusão, frustração e provavelmente desespero. Tal como acontece com o abuso de substâncias, aqueles com personalidade viciante têm que passar por uma crise de desintoxicação bastante dolorosa, primeiro com a ajuda de um terapeuta e, finalmente, sozinhos. A solidão é seu maior desafio.
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