Nossa mente impaciente provoca reações emocionais quando nossas ideias sobre como as coisas deveriam ser colidem com a realidade circundante. Muitas vezes lutamos com as escolhas que fazemos, as palavras que dizemos ou o caminho que escolhemos não seguir. Ou nos apegamos ao futuro, adiando nossa felicidade com pensamentos sobre o que está faltando ou o que é diferente do que queremos no momento presente.
Esses pensamentos e julgamentos são a fonte de nossa dor emocional.
Nossa mente contém inúmeras crenças e expectativas limitantes, que se tornaram filtros através dos quais percebemos a realidade. Enquanto o corpo libera espontaneamente a dor quando a causa sutil é curada, a mente tem um instinto misterioso de se apegar às suas crenças. Com a ajuda de nossas mentes criamos uma prisão de sofrimento e esquecemos que somos os arquitetos dessa prisão e que temos a chave para nos libertar.
Mesmo depois de anos de autocura emocional, às vezes cometemos o erro de acreditar que algo fora de nós nos deixa com raiva, deprimidos, ansiosos ou assustados. Na realidade, eventos externos são gatilhos simples. A causa de cada emoção está dentro de nós. Ao descobrir as falsas percepções que nos fazem apegar à dor, podemos nos abrir para uma profunda experiência de paz.
Aqui estão 5 práticas simples de autocura emocional
Quando você está sobrecarregado por uma emoção negativa, as seguintes práticas podem ajudá-lo a encontrar o caminho de volta ao seu centro de equilíbrio, paz e bem-estar:
Resista à tentação de ignorar suas emoções, removê-las ou considerá-las ruins. Em vez disso, pergunte o que eles querem dizer a você. Todas as emoções – mesmo as mais difíceis – existem por uma razão: para ajudá-lo. As emoções ajudam você a se conectar à mensagem que seu corpo quer que você ouça.
Seja objetivo . Se você se identifica pessoalmente com a negatividade e pensa: estou com raiva, deprimido, estressado, etc., será extremamente difícil se desapegar da situação. Aprenda a ver suas emoções como energias, como eletricidade fluindo através de você, mas não com você.
Pratique a autocompaixão . Se você se sentir sobrecarregado, diga a si mesmo: o que quer que o medo me diga, nada pode me destruir. Eu tenho uma reação forte agora, mas essa reação não me define. Este momento vai passar.
Assuma a responsabilidade . Se você reage da mesma maneira em determinadas situações, pergunte a si mesmo o que precisa aprender para mudar essa resposta automática.
Medite . A meditação é uma das melhores maneiras de se desapegar de emoções fortes e se conectar com seu verdadeiro eu. Na meditação, interrompemos a sequência inconsciente de pensamentos e emoções, focando em um novo objeto de atenção. Por exemplo, o objeto de nossa atenção pode ser um mantra que repetimos em nossas mentes. Um mantra é puro som, sem significado ou carga emocional que provoque associações. Permite que a mente se desapegue de suas preocupações habituais e experimente o espaço e a calma dentro de você. Na quietude da consciência, a mente abandona velhos padrões de pensamento e sentimento e aprende a curar.