Neste Artigo: 8 métodos para controlar o ciúme no relacionamento do casal. O ciúme é um sentimento universal que encontramos até mesmo nos animais. Você já percebeu o que acontece com seu animal de estimação se você trouxer outro para dentro de casa e prestar atenção nele? Exatamente, ele fica com ciúme.
Em um nível primário, os homens temem a infidelidade das mulheres porque querem ter certeza de que seus descendentes são deles.
As mulheres têm mais medo da infidelidade emocional, pois precisam de um pai para os filhos que lhes dê o apoio de que precisam para criá-los.
Do ponto de vista psicológico, o ciúme tem suas raízes no sentimento de inferioridade. Na relação do casal, o ciúme é baseado na insegurança, o medo de não ser abandonado pelo parceiro. Na verdade, o ciumento fica inseguro quanto às próprias qualidades e tem baixa autoestima. Muitas vezes, não temos consciência das razões pelas quais temos pensamentos ou emoções negativas, porque fomos ensinados, desde a infância, a sermos críticos de nós mesmos. Quando somos crianças, nossos modelos são nossos pais ou cuidadores. Talvez eu tenha testemunhado cenas em que eles criticavam uns aos outros ou talvez apenas um deles criticava um ao outro ou a si mesmo. Talvez eles tivessem um comportamento crítico em relação a nós, um comportamento que assumimos, inconscientemente. Assim, aprendemos a ser críticos de nós mesmos, aprendemos o que é vergonha e nos desvalorizamos aos nossos próprios olhos. A vergonha é a base da insegurança e do ciúme posteriores.
Inevitavelmente, quando nosso parceiro trai nossa confiança ou quando somos rejeitados, ocorre o sofrimento. Nesses momentos, ouve-se a voz do crítico interno: “É óbvio que você não é bom / bom o suficiente para ele. Você realmente achou que poderia ser feliz? Você nunca pode confiar em ninguém novamente. ” Quando você tem uma opinião negativa sobre si mesmo, você se sente inseguro, tem medo de não ser aceito e amado. O resultado? Você atrairá pessoas para sua vida para confirmar essas crenças. Todos temos medo de perder. Mas quando o ciúme se torna extremo, é hora de agir. O ciúme pode causar grandes danos ao relacionamento do casal, às vezes irreparáveis, principalmente se for acompanhado de manifestações agressivas. Vejamos, mais adiante, quais são os métodos pelos quais você pode se libertar do ciúme, para ter um relacionamento saudável e harmonioso.
Aceite seu ciúme
Como você pode resolver um problema se não aceita que tem um problema? Admita que, às vezes, você sente ciúme. Não há nada repreensível, é apenas uma realidade. Seja honesto com você mesmo! Aceite que o ciúme tem um impacto negativo em seu relacionamento. Aceite suas emoções com compaixão. O ciúme é um sentimento muito difícil de controlar. No entanto, você pode reconhecê-lo e aceitá-lo sem agir no primeiro impulso. Antes de reagir, tente se acalmar. Dê um passeio no parque, corra ou pratique alguns exercícios respiratórios que o ajudarão a se acalmar.
Não tire conclusões precipitadas
Quando você sentir ciúme, lembre-se de que esse não é o problema, mas o que está por trás do ciúme. O motivo do ciúme é a impressão negativa de você. O mundo é feito de mulheres e homens com quem seu parceiro interage naturalmente, mas isso não significa que ele está te traindo. É possível que em algum momento ele sinta atração por outra pessoa. Mas daqui até a trapaça é um longo caminho. Se ele não quisesse um relacionamento com você, ele estaria com outra pessoa agora. Analise a situação e não dê rédea solta ao primeiro impulso.
Preste mais atenção
Quando você sempre vive com medo de ser abandonado, muitos de seus pensamentos e sua energia vai para o seu parceiro. Seu relacionamento se torna o centro de sua vida. Em vez de ficar sentado em casa e se preocupar se ele não veio jantar na hora, ligue para ele 20 vezes por dia e faça visitas inesperadas ao seu local de trabalho para ver se ele estava em uma reunião. Comece a alocar tempo para seus projetos. O que você gostaria de fazer quando está sozinho? O que você gostaria de fazer e não teve tempo? Você pode ler um livro interessante, iniciar um curso, aprender algo novo, como autodidata ou aprimorar-se em uma área. Talvez você queira sair com seus amigos ou tomar um banho relaxante, meditar ou praticar algum esporte. Se, no entanto, você sentir que há perguntas não respondidas, você pode conversar com um amigo sobre suas paixões comuns. Então, você será capaz de se distrair de pensamentos negativos e irracionais. Além disso, ao perceber que não precisa da atenção do parceiro para se sentir calmo e realizado, sua autoestima aumentará.
Descubra o que desencadeou o ciúme
Quando você sentir ciúme, pense nas imagens, sensações ou emoções que você traz para a superfície. Tente associá-los a eventos passados - talvez da história da família – que tenham induzido uma percepção negativa de você. Se um ex-parceiro já traiu sua confiança, você pode ter ficado com medo. Ao se conectar com as emoções do passado, você terá uma visão mais clara da situação presente. Pergunte a si mesmo como você se sente. O que você sente é ciúme? Em psicologia, é chamado de metacognição ou pensar sobre o que você pensa e sente. “O que causou ciúme?” “Alguém olhou insistentemente para o meu parceiro?” “Por que me sinto tão mal?” “Eu não acho que meu parceiro me ama mais?” Que problema o ciúme está tentando resolver? Se trair seu parceiro desencadeou seu ciúme, o problema é falta de confiança. Se você projeta sua insegurança em seu parceiro, deve prestar atenção à sua própria insegurança. Você está inseguro porque é perfeccionista? Você se compara aos outros? Esta análise não deve fazer você se sentir inferior, mas deve revelar-lhe verdades das quais você ainda não está ciente. Se você se sente inferior às outras pessoas, escreva uma lista de suas qualidades. Tente descobrir, passo a passo, o verdadeiro motivo do ciúme e trabalhe com você.
Converse com seu parceiro
Se você está com ciúmes, seu parceiro provavelmente já percebeu. Fale com ele sobre como você se sente. Talvez ele também tenha uma contribuição para despertar o ciúme. Ao se comunicar, você pode resolver seus problemas. O ciúme pode ser um efeito da distância entre você e seu parceiro. Qual é realmente o problema em seu relacionamento?
Encontre-se
Aceite que ninguém pode lhe dar todo o tempo no mundo. Cada um tem sua própria vida e momentos de intimidade. Não é fácil derrotar a voz do crítico interno e ter certeza de que você ficará bem sem a companhia de uma determinada pessoa. É importante amar a si mesmo e se aceitar, mesmo quando os outros não o amam e não o aceitam. Isso não significa que você tenha que expulsar todo mundo de sua vida, mas aceitar que é forte o suficiente para lidar com uma possível perda, que pode controlar suas emoções.
Procure um especialista
Se, no entanto, depois de um trabalho sério consigo mesmo, seu ciúme ainda persistir, você pode procurar o apoio de um psicoterapeuta. Ele o guiará em uma jornada às profundezas do seu ser que o ajudará a entender melhor o seu passado e as causas que desencadearam o seu ciúme. Se você percebeu a existência desse padrão no passado, e o comportamento que adotou já colocou em risco alguns relacionamentos, esse apoio é realmente necessário.
Concluindo, o ciúme é um sentimento tóxico. Pode envenenar sua alma e também seu relacionamento. Mas se você estiver aberto para aplicar os métodos acima ou se concordar em receber uma mão estendida quando sentir que não pode mais lidar com uma situação, você será capaz de ter um relacionamento saudável, baseado no respeito e na confiança.
Adquira já o Kit Quadros 4 Símbolos do Reiki de Cobre. Cho Ku Rei significado importante de cura. E ter esse Símbolo do Reiki em um ambiente atrai saúde e proteção para o local.
Nesta Série de Artigos:
- 5 maneiras de se livrar do vício emocional
- 10 estratégias para ajudar a se livrar do abuso de substâncias
- 11 estratégias para controlar a raiva, disponíveis para qualquer pessoa
- 8 métodos para controlar o ciúme no relacionamento do casal
- Oração para a cura de algum vício