Quando comecei a praticar ioga, fiquei surpresa com o quão fácil e natural é o encantamento de OM ou AUM. Este é um mantra que sem dúvida tem uma vibração forte, como você pode sentir. Existem muitos benefícios mentais, físicos e espirituais em cantar o mantra “OM” e até mesmo alguns estudos científicos demonstraram seus benefícios para a saúde.
Sons típicos, como ondas quebrando na costa, folhas balançando ao vento, aparecem quando se chocam, formando ondas de moléculas de ar que então percebemos como um som. Porém, o som do mantra “OM” evolui, sendo visto como o som do universo, feito de tudo o que existe. Escrevi um artigo sobre o que o som do OM realmente significa.
A palavra sânscrita “OM” é pronunciada “AUM” e representa a divisão tripla do tempo (vigília, sonho e sono profundo). “AUM” também representa Deus, a fonte ou Consciência universal. É considerado o som da criação, que representa tudo o que está na criação e permite que seus praticantes cultivem a energia que flui para cima através dos chakras e depois para fora através da coroa.
De acordo com os textos de yoga, hinduísmo e budismo, “OM” também é o mantra relacionado ao chakra do terceiro olho e, encantando o mantra “OM”, podemos ajudar a limpar e equilibrar o terceiro olho. Também se refere ao chacra coronário, que representa a conexão com a Fonte.
Aqui estão os 8 benefícios do encantamento do mantra “OM”:
Ajuda a reduzir o estresse
Um estudo publicado no International Journal of Yoga descobriu que esse mantra reduz a atividade do sistema límbico, que é a parte do cérebro associada ao estresse e às emoções. Ao monitorar a atividade cerebral, os pesquisadores descobriram que o encantamento relaxa o cérebro e, portanto, pode reduzir o estresse. Outro estudo descobriu que ele poderia ser usado para tratar a depressão.
Melhora a concentração
Se você está familiarizado com a meditação, tenho certeza de que pode imaginar como esse benefício ocorre. Os textos iogues lembram os 8 ramos do yoga, e o sexto é Dharana, a palavra sânscrita para concentração. Na prática da concentração, pode-se meditar e entoar mantras para atingir a concentração máxima. Nesse contexto, isso significa que o iogue está totalmente presente e, portanto, há a possibilidade de desacelerar a mente para focar em um único assunto ou reduzi-la ao silêncio completo.
Equilibre as emoções
Se você já se sentiu em um estado mais negativo, instilar o mantra “OM” pode ajudá-lo a se conectar com você mesmo e equilibrar suas emoções. Você pode notar, enquanto canta, que a mente começa a desvanecer. Isso ocorre porque você está focado em uma coisa: o som ou vibração do mantra “OM”.
Fortalece a medula espinhal
Quando você diz a primeira parte do mantra “OM”, a vibração é gerada no abdômen, o que pode ajudar a sustentar a medula espinhal. Os encantamentos individuais são considerados mais eficazes para a medula espinhal.
Atenuação de problemas estomacais
Um estudo de Harvard descobriu que a meditação pode aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável e melhorar a saúde intestinal. O estudo mostrou que, ao induzir a resposta de relaxamento, os participantes apresentaram redução dos sintomas, bem como diminuição da ansiedade e uma vida melhor. O “OM” encantador também pode induzir a um estado de relaxamento, pois essa é uma prática comum de meditação.
Melhorando a saúde do coração
No passado, a meditação demonstrou melhorar a saúde do coração. Se praticado cantando o mantra “OM” várias vezes seguidas, isso pode ser visto como uma forma de meditação. Um estudo de 2006 analisou os efeitos da meditação transcendental, uma forma de meditação em que o praticante repete continuamente um mantra, e concluiu que esse mantra pode melhorar a pressão arterial e diminuir o risco de doença coronariana.
Melhorando a vigilância
Um estudo de 2010 analisou os efeitos do encantamento do mantra “OM” na mente. Os pesquisadores descobriram que seus resultados consistem em alerta mental e repouso fisiológico. Isso faz sentido, visto que a meditação e o encantamento podem melhorar a concentração.
Ajuda a eliminar a negatividade
O encantamento do mantra “OM” cria uma vibração positiva no corpo, que pode atrair positividade para sua própria vida. Os encantamentos permitem que você se concentre no chakra do terceiro olho e olhe para dentro. Se você não consegue parar os pensamentos negativos, tente entoar o mantra “OM” algumas vezes e você só terá bons resultados.
Não existe um método certo ou errado quando se trata de encantamento, qualquer um pode fazer isso, mesmo que possa soar diferente. Você pode fazer encantamentos enquanto dirige ou especialmente após praticar uma aula de ioga. Isso o ajudará a acalmar sua mente e a se concentrar em si mesmo, lembrando-o de que temos amor em nós.
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Alguns mantras ou sons foram identificados e podem funcionar como teclas de atalho. Se você os usa de uma certa maneira, eles se tornam chaves que abrem diferentes dimensões de vida e experiência interior. Entenda tudo e se beneficie com os resultados lendo o artigo Mantras: como se beneficiar deles