Quando você está de mau humor, pode acabar vendo apenas o lado desagradável das coisas, querendo ficar sozinho, evitando encontros com as pessoas ao seu redor. Felizmente, existem algumas coisas simples que você pode fazer para mudar rapidamente seu humor e se sentir mais otimista em relação ao seu dia.
Aqui estão as melhores maneiras de sair do mau humor em menos de 5 minutos:
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Experimente a arte de respirar
Uma das maneiras mais fáceis de se acalmar e relaxar é aprender a respirar corretamente. Experimente a técnica de 5 segundos: inspire profundamente por 5 segundos, segure o ar em seus pulmões por 5 segundos e expire levemente por 5 segundos. Repita este processo 10 vezes para obter os melhores resultados.
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Coma algo saudável
A fome pode ser o motivo pelo qual você está de mau humor, especialmente se estiver estressado ou ocupado demais para encontrar tempo para comer. Mas uma alimentação rápida e, o mais importante, saudável o ajudará a mudar rapidamente o seu humor.
Importante: por mais difícil que seja, procure comer alimentos saudáveis em situações difíceis, pois eles te ajudarão muito a se livrar do mau humor que pressiona seus ombros.
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Experimente aromaterapia
O cheiro de lavanda ou laranja pode melhorar seu humor e também reduzir a ansiedade. Pesquisadores da Clínica de Neurologia da Universidade de Paris estudaram os efeitos da aromaterapia em um local associado a altos níveis de estresse – ou seja, o consultório odontológico. O estudo foi feito em 200 pacientes. Em seguida, os especialistas concluíram que os cheiros de lavanda e laranja reduzem a ansiedade e melhoram o humor dos pacientes que aguardam tratamentos odontológicos. Experimente mais óleos essenciais e encontre aquele que funciona melhor para você.
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Dê uma curta caminhada lá fora
Uma curta caminhada ao ar livre melhora rapidamente o seu humor. Os exercícios na natureza (sim, até mesmo caminhar) são tão eficazes quanto os antidepressivos e têm efeitos imediatamente visíveis.
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Incentive-se
É hora de falar consigo mesmo e dizer a si mesmo que tudo ficará bem. Abandone essa voz negativa em sua cabeça e substitua-a por outra que apenas lhe diga coisas bonitas.
Aqui estão alguns exemplos:
“É um momento difícil, não uma vida difícil. Eu sei que posso superar isso.”
“Estou fazendo tudo o que posso para resolver esta situação.”
“Acredito na minha capacidade de encontrar um caminho a seguir.”
“Hoje não permito que obstáculos me atrapalhem.”
“Aprendo com os meus erros e sigo em frente.”
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