Que tal conhecer ou lembrar de algumas maneiras de ser mais feliz?
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Descubra o que fazer primeiro.
Como você deve construir o seu guia da alegria se não sabe com quem está lutando primeiro? É por isso que é útil fazer um teste para explorar seus pontos fortes, mas também seus pontos fracos. Compreenda melhor essas habilidades e aprenda como melhorar seus pontos fracos e construir seus “pontos fortes da felicidade”.
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Dê a si mesmo um impulso de confiança.
Por que se preocupar em aumentar sua felicidade se você acha que não poderia ter sucesso? É por isso que é tão importante construir sua autoconfiança, saber que você pode ser mais feliz. A melhor maneira de fazer isso é começar com as habilidades mais fáceis – habilidades como reconhecimento ou priorização de passar o tempo fazendo coisas divertidas. Obtenha uma vitória rápida e você terá mais certeza de que pode mudar sua vida.
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Alimente seu progresso, aprendendo como se sentir melhor consigo mesmo.
Você não se preocupou com matemática para gostar de cozinhar. E você não aprendeu outra língua para perder peso. Para ser mais feliz, você provavelmente fará mais progressos, concentrando-se nas habilidades que estão mais intimamente relacionadas à felicidade. Em minha pesquisa, a habilidade que geralmente acaba sendo mais intimamente relacionada à felicidade é representada por auto-opiniões positivas. Aprenda como se sentir melhor consigo mesmo.
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Cria um equilíbrio e supera a exaustão.
Como você deve ter energia para ser mais feliz se está exausto e se sente humilhado no trabalho? Vai ser muito difícil. Construir novas habilidades, habilidades que o ajudarão a ser mais feliz, leva tempo e energia. Portanto, é bastante útil para criar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
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Construa uma mentalidade de crescimento para a felicidade.
Uma mentalidade de crescimento refere-se à crença de que podemos mudar. Quando construímos uma mentalidade de crescimento da felicidade, acreditamos que podemos mudar nossa felicidade. Isso é muito importante, porque se não acreditarmos nisso, não vamos nos dar ao trabalho de tentar.
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Crie memórias positivas.
Cada região do nosso cérebro pode ser fortalecida pela prática. Se nosso cérebro é muito bom em lembrar as coisas negativas em nossa vida, pode ser útil fortalecer as regiões do cérebro responsáveis por lembrar as coisas positivas.
Tudo o que vivenciamos pode ser uma decepção se decidirmos ver as coisas dessa forma. Ao procurar os benefícios ou “franjas de esperança” da vida, você pode se surpreender ao descobrir muitas coisas boas. Essa capacidade também foi associada à capacidade de lidar com o estresse e ser mais resiliente.
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Faça pausas nas redes sociais.
O Facebook tende a ter um efeito negativo em nossa felicidade. Decidir fazer uma pausa no Facebook ou mudar a maneira como usamos as mídias sociais pode estimular nossa felicidade.
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Gaste de maneira mais inteligente para ter mais felicidade.
A maneira como optamos por gastar nosso dinheiro tem impacto sobre o que podemos fazer e como vivemos, o que influencia o quão felizes somos. Lembre-se de que a felicidade está nas coisas simples.
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Comunique-se gentilmente.
Quando somos bons um com o outro, nos sentimos melhor com relação a nós mesmos. Podemos fazer coisas bonitas pelos outros, ter empatia ou nos tratarmos com respeito, nos comunicando com gentileza e sem assumir coisas negativas.
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