Como combater a temível celulite: 10 dicas para combater a celulite
A celulite é sua inimiga por um tempo? Se você não sabe o que fazer para vencê-la, não se desespere, preparamos 10 dicas para combater a celulite de forma eficaz.
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Beba chá verde!
Para combater a celulite, o chá verde deve estar presente! Por facilitar a eliminação da água, combate a celulite. Deve ser consumido na primeira parte do dia, para que o efeito diurético não perturbe o sono.
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Pare de comer porcarias!
Embora a celulite também afete mulheres sem problemas de peso, a dieta é muito importante no combate a esse problema.
Não coma entre as refeições, conte com um farto desjejum, evite açúcares no jantar e coma bastante proteína (carne magra, peixe, soja, lentilha, ervilha).
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Mexa-se!
Para percorrer distâncias curtas a pé, por que parar quando você pode queimar algumas calorias? 45 minutos de caminhada significam 150 kcal a menos, e 30 minutos de ciclismo queimam 140 kcal.
Se você não tem para onde ir e precisa viajar de carro, contraia fortemente as nádegas e o abdômen a cada parada e, em seguida, relaxe.
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Faça uma massagem todos os dias!
Nada se compara a uma massagem, no que diz respeito à firmeza da pele!
Amasse as dobras da pele com a ponta dos dedos, esses movimentos repetidos atacam os depósitos de gordura.
Faça essa massagem todos os dias após o banho por 10 minutos. Para aumentar a eficiência da massagem, execute movimentos de baixo para cima. Não desanime se a princípio for mais difícil em áreas com celulite incrustada!
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Proteja suas veias!
Consumir o máximo de frutas ricas em Vitamina C (cítricos, kiwi), ela protege as frágeis paredes dos vasos sanguíneos da ação dos radicais livres (resultantes dos resíduos eliminados pelo organismo). A vitamina E (de óleos vegetais) e flavonóides (de vinho tinto ou groselha) também são antioxidantes eficazes, protegendo as paredes dos vasos sanguíneos.
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Faça de tudo para suar!
Pratique um esporte e vá à sauna pelo menos uma vez por semana! Suando? Tudo do melhor! Isso vai derreter os depósitos de gordura e, implicitamente, a celulite!
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Faça exercícios para moldar as nádegas!
Aqui estão dois exercícios simples que o ajudarão a combater a celulite:
- Fique de pé, dobre as pernas e levante a pélvis, contraindo o abdômen. Você começa com 4 contrações, chegando gradualmente a 50.
- Fique em pé, deitado de costas, com a cabeça ligeiramente levantada, contraia e relaxe as nádegas 10 vezes e, ao mesmo tempo, pressione com os punhos a área externa do coxas.
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Suba as escadas!
Subir 10 andares diariamente leva 3.000 passos, o que é quase um terço dos 10.000 passos diários recomendados. Asadari esquece que existe um elevador!
Se você não mora em um prédio de apartamentos, deve encontrar várias desculpas para caminhar.
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Ria sempre que possível!
É um fato comprovado que o estresse engorda. Portanto, afaste-o com o gesto de bocejar, pois permite-lhe tomar um suplemento de ar ao contrair os músculos abdominais e ao mesmo tempo o relaxa. Se você adicionar uma dose de barbear saudável, você lutará contra a celulite sem perceber. O riso provoca a liberação de endorfinas, chamadas moléculas de bem-estar. E o riso é como um esporte, porque exige o coração como para uma prova de corrida.
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Ajuste o açúcar no sangue!
Não exceda 55 gramas de açúcar diariamente. Os açúcares rápidos são consumidos muito rapidamente pelo corpo e a sensação de fome volta rapidamente. Dê prioridade aos açúcares lentos e às fibras (frutas, vegetais). Adicione proteína diariamente ao menu para ter energia suficiente.
Outra opção é o Óleo de Juniperus communis, é um rejuvenescedor natural, indicado para entrar na composição de cremes de beleza e melhora física. Como ativa a circulação e elimina o inchaço, também pode ser usado no combate à celulite.