Ao contrário das crenças de muitas pessoas, todos nós temos traumas. Estes são passados de geração em geração, quer percebamos ou não.
Quando falamos de trauma geracional, estamos falando de traumas que passaram de uma pessoa para outra ao longo do tempo. Isso não significa necessariamente que sua mãe, por exemplo, quisesse incutir em você o medo do abandono ou um sentimento de vergonha em relação à sexualidade. Esse tipo de trauma pode ser transmitido das formas mais sutis.
Sabendo dessas coisas, você certamente quer se livrar de quaisquer traumas geracionais e não perpetuá-los, quebrando assim um ciclo tóxico. Aqui está como!
Como se livrar do trauma geracional e não transmiti-lo:
Não hesite em pedir ajuda quando sentir necessidade
Nossos pais foram ensinados que deveriam ser capazes de se controlar e não mostrar nenhuma fraqueza. Sabemos melhor e podemos mudar essa enorme pressão.
Para fechar o círculo do trauma geracional, aprenda a se sentir à vontade para pedir ajuda quando precisar. Não importa se é uma jarra, um conselho de carreira ou até mesmo um trabalho doméstico. Além disso, se você tem filhos, peça a ajuda deles ou até mesmo peça que o ajudem em pequenas tarefas leves. Assim, eles entenderão que é normal e saudável recorrer às pessoas ao seu redor quando você está sobrecarregado.
Seja honesto com você mesmo
Ao longo de nossa infância, cada um de nós interagiu com adultos que mentem para si mesmos. Talvez estejam mentindo que são bons em um relacionamento quando, na verdade, o abuso está no meio. Ou talvez mintam que têm a vida que desejam, mesmo sonhando com uma realidade diferente a cada dia.
Pare este ciclo e seja honesto consigo mesmo. Responda a perguntas como “Quem sou eu?” o que eu gosto? O que eu quero fazer com quem eu quero passar o tempo?” Não importa quão dolorosa seja a resposta, não a ignore. Ele ficará com você, esteja você disposto a fazer as mudanças necessárias ou não.
Aprenda sobre limites e faça amizade com eles
Um dos maiores traumas geracionais tem a ver com a ausência de limites pessoais. Se o seu foi violado repetidamente ou você foi ensinado a violar os outros, é aqui que os comportamentos tóxicos chegam a você e às pessoas ao seu redor.
Solução? Aparentemente simples, mas ainda assim complicado: aprenda a reconhecer a importância dos limites. Estabeleça limites para o seu bem-estar, observe e aceite os limites dos outros, entendendo que eles não têm nada a ver com você.
Aprenda métodos de autorregulação emocional
Muito provavelmente, os adultos ao seu redor se comportaram mal com você pelo menos uma vez, sem que você tivesse ideia do que fez de errado. Na verdade, você realmente não fez nada. Você foi apenas uma vítima colateral de suas emoções “derramadas”, sem querer.
Para interromper esse ciclo de trauma geracional, aprenda a se autorregular. Faça exercícios de respiração e aterramento , reconheça suas emoções, escreva-as em seu diário e aprenda a reagir conscientemente.
Abrace o prazer e a alegria, sem culpa
Nossos avós, talvez até nossos pais, foram ensinados a se sacrificar pelo bem daqueles ao seu redor e nunca se colocarem em primeiro lugar. O prazer pessoal era incriminado e considerado culpado. É possível que essas crenças também tenham sido transmitidas a você em um nível sutil.
Portanto, é essencial convidar o prazer e a alegria para sua vida, colocá-los em um lugar de honra e priorizá-los. E se você tem filhos, eles seguirão seu exemplo!
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