Muitas pessoas estão acostumadas a tomar vários comprimidos quando dói. Você sabia que pode se livrar da dor sem recorrer a medicamentos?
Seja exigente com a comida
A inflamação – apesar do desconforto que realmente causa ajuda a curar – é um componente importante do mecanismo do corpo para responder a lesões e infecções. A inflamação crônica, por outro lado, está associada a vários problemas de saúde graves, como câncer, doenças cardíacas ou Alzheimer. Mas há evidências de que certas dietas podem combater a inflamação. Por exemplo, a dieta mediterrânea, rica em frutas ômega 3, vegetais, grãos integrais e carnes magras, parece reduzir a dor causada pela inflamação. Por outro lado, os alimentos que têm muito açúcar, gorduras trans e álcool de gorduras saturadas aumentam a inflamação e a dor.
Esporte
Você pode pensar que o esporte só piora as coisas se você tiver dor. Mas há muitos estudos que dizem que o movimento – feito com cuidado e segurança – pode melhorar a situação. A razão é simples: o exercício faz com que o corpo produza endorfinas, hormônios que reduzem a dor. Além disso, os esportes melhoram o humor e a vida em geral das pessoas com dor crônica.
Ouvir música
Não subestime o poder do entretenimento. Em teoria, pode parecer um truque, mas funciona muito bem quando se trata de dor cônica que diminui significativamente de intensidade. Entre as formas de esquecer a dor estão os videogames e ouvir música. Um estudo de caso da Case Western University e da Cleveland Clinic entre pacientes crônicos concluiu que os pacientes que ouviam música por uma hora por dia relataram uma redução na intensidade da dor em comparação com pessoas que não faziam o mesmo.
Sexo
Você pode não pensar em amor quando sente sua cabeça rachar, mas há estudos suficientes para sugerir que o sexo pode inibir certas dores. A estimulação sexual e o orgasmo liberam endorfinas que atuam como analgésicos naturais. A boa notícia é que os benefícios são dessa forma. O amor pode ser ótimo especialmente para quem sofre de enxaqueca.
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