Como se livrar dos vícios? A luta entre a vontade e o inconsciente é tão clara quanto possível, na situação em que a pessoa é ” escrava ” de um hábito do qual não pode escapar. Quando surge a necessidade, surge um incitamento implacável, a imaginação é capturada e – se, porém, por meio de uma resistência voluntária, a pessoa tenta se livrar dessa má influência – o inconsciente se opõe à decisão, utilizando seus meios formidáveis.
Primeiro, é sobre a força cumulativa de impulsos repetidos para satisfazer aquele hábito (isto é, a energia especial dos automatismos), e depois sobre a perturbação causada pela ideia fixa na esfera da consciência, para a qual as tentativas de capitulação serão direcionadas.
Em geral, aprender, assim como aprender, é percebido como uma atividade difícil. Enquanto um comportamento pode ser aprendido, ele também pode ser aprendido – pois, como dizem, qualquer aprendizado contém uma lição.
Todo comportamento tem certos antecedentes e certas consequências. Provavelmente, a pergunta mais importante que nos fazemos, quando vamos aprender algo, soa assim: “ Qual é a recompensa?“Aprender com um hábito, com uma habilidade com a qual nos ensinaram, significa ter uma motivação muito forte.
Se nosso mundo interior não funcionar positivamente nesse aspecto, o caminho para o aprendizado será difícil e não levará ao resultado desejado. Nós nos atormentamos, ficamos frustrados, nos pressionamos e não aprenderemos, mesmo sabendo que esse hábito só cria problemas para nós.
A lei do efeito e a lei do exercício são de grande importância quando se trata de aprendizado. A lei do efeito significa que a força da conexão entre uma situação e uma resposta aumenta se a associação for seguida por um esta lei do exercício sugere que a força da conexão entre uma situação e uma resposta aumenta lentamente com a repetição de sua associação.
Aqui estão algumas etapas que você pode seguir para iniciar o processo de preparação para a mediação.
- Cultivar uma atitude positiva em relação ao aprendizado.
- Diminuindo a intensidade de sentimen
- Contos conflitantes e situações de aprendizagem.
- Conscientização da relação entre o desejo de aprender e vivenciar emoções como ansiedade e frustração.
- Reconhecimento de estresse (receptividade aos sinais indicativos de estresse).
- Modificar pensamentos automáticos (analisar os prós e os contras desses pensamentos; estabelecer maneiras de enfrentá-los se falharmos no desejo de aprender um determinado comportamento).
- Entre os fatores pessoais que podem influenciar o processo de aprendizagem estão a autoimagem e o nível de realizações anteriores.
Os passos a seguir quando queremos aprender um determinado comportamento são:
- Projete de forma inteligível o que precisa ser aprendido.
- Estabeleça metas realistas.
- Procure motivação e autocontrole.
- Tem uma verdadeira força preditiva (intuição sobre o futuro).
- Pense em soluções estratégicas para os problemas.
- Mantém um bom tom interno.
- Visualize o efeito positivo.
Dez maneiras de estimular nossa motivação:
- Dê a si mesmo uma recompensa. Assim, você se sentirá bem, suas conquistas até agora serão confirmadas e você vai querer continuar.
- Pare suas atividades e exercícios atuais. Para funcionar corretamente, o cérebro precisa de muito sangue oxigenado. O simples levantamento gera uma sobretaxa de 20%.
- Faça uma pausa. Uma mudança ambiental ajuda você a ver a situação de forma diferente.
- Verifique se você vê o quadro geral. O cérebro está sempre tentando estabelecer novas conexões, então, se você der uma visão geral a tempo, ele terá tempo de interpretar as informações.
- Encontre uma maneira de dividir o problema em fragmentos menores. É mais fácil para o cérebro lidar com grandes problemas se eles forem divididos em componentes menores.
- Tente olhar para o contexto de outro ângulo. Pode ser útil visualizar o resultado desejado.
- Comemore os resultados. Pensamentos positivos sobre o sucesso da iniciativa o ajudarão a continuar.
- Encontre uma fonte de diversão. Há estudos que mostram que, quando rimos, o cérebro libera endorfinas, que atuam no sentido do relaxamento.
- Peça ajuda a um amigo. Duas mentes pensam melhor do que uma.
- Faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você já abordou uma situação semelhante. O cérebro gosta de padrões, então fazer isso pode ajudá-lo a fazer uma nova conexão.
“O desafio dos vícios é encontrar substitutos nutritivos que atendam às suas necessidades sutis e profundas de amor, auto-estima e sentido da vida. Depois de compreender que suas experiências são metabolizadas na substância de sua mente e corpo, você pode começar a fazer escolhas conscientes para transformar suas experiências de modo a transformar sua vida. Suas experiências sensoriais são a porta de entrada para sua farmácia interna. Use-os para despertar em você a química natural de saúde e felicidade. ”- David Simon e Deepak Chopra
Temos o dom do livre arbítrio. Viver de forma consciente e equilibrada requer uma comunicação clara entre mente e alma. Às vezes sentimos a necessidade de diminuir o ritmo, outras vezes sentimos que estamos diminuindo a velocidade. Podemos aprender a nos sentir confortáveis sem ser viciados em comida, tabaco, álcool, relacionamentos. Podemos aprender isso aprendendo com a programação interna que nos sabota, aprendendo a colocar mais pressão sobre nós mesmos.
A mente causa o vício e também o cura
Cultivando a paz interior, podemos mudar os aspectos externos da vida. Motivação, fé, encorajamento e visualização são os ingredientes que podem nos ajudar a nos livrarmos dos vícios.
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Como se livrar dos vícios