A depressão, também chamada de doença do século , está cada vez mais presente hoje. É por isso que quero dizer a você como você pode se ajudar se estiver com depressão.
Devido ao fato de vivermos em uma sociedade em constante mudança, apressada, estressante e insegura, muitas pessoas são afetadas por esta doença.
Infelizmente, muitos optam por negar que estão passando por um estado de depressão. Isso pode piorar sua saúde e promover outras doenças e condições.
Mesmo que você esteja passando por uma situação depressiva, o bom é que pode ser resolvido. Neste artigo, quero apresentar algumas dicas úteis para ajudá-la.
O que é depressão?
A depressão é um estado mental em que a pessoa afetada passa por momentos de tristeza e pensamentos negativos.
Esta condição também afeta o bom humor, condição física e emoções.
Se eu fizesse uma lista dos estados depressivos mais comuns, eles seriam:
- tristeza acentuada e fadiga mental
- Falta de auto confiança
- falta de entusiasmo pela vida e confusão
- falta de atenção e interesse no futuro
- emoções acentuadas e pânico
- raiva, frustração e pensamento negativo
Em algumas situações, se a depressão for grave, até pensamentos suicidas podem ocorrer .
A depressão é uma doença que muda você completamente, você não se encontra mais. Você não encontra mais seu propósito na sociedade, tem a impressão de que o mundo pode viver sem você, de que você é inútil.
Parece-lhe que é incompreendido pelos que o rodeiam, fica confuso, não sabe como se comportar, o que tem que fazer, perde a confiança em si mesmo. Você está praticamente perdido e não é mais VOCÊ .
O que você pode fazer para tratar a depressão por conta própria?
Para tratar a depressão, é muito importante cuidar de si mesmo. Existem muitas maneiras de tratar a depressão por conta própria.
Mesmo que depois dos primeiros dias não surtam efeito imediato, não desista ! Essas recomendações entrarão em vigor com o tempo, mesmo após 14 dias.
Aqui estão algumas dicas para tratar a depressão que poderão ajudar:
- Relaxe, ouça música, pratique esportes ou outras atividades que você goste. A ideia é se concentrar em atividades que você gosta e dissipar pensamentos negativos
- Fazer exercícios de ioga . Você não precisa começar com programas avançados. Você pode encontrar muitos exercícios de ioga no youtube (deixo um vídeo abaixo)
- caminhar ao ar livre faz maravilhas para a depressão
- Faça exercícios de imaginação . Tranque-se em uma sala silenciosa e sente-se em uma posição confortável. Feche os olhos e imagine que você está em um local repleto de verde, tranquilo, que lhe dá segurança. Faça este exercício sempre que tiver oportunidade
- Rir muito ! O riso te faz feliz e acaba com a depressão
- Comunique aos seus entes queridos os pensamentos que você tem . Consulte-os e não se preocupe apenas com o que está passando. Em estados depressivos, a ajuda das pessoas ao seu redor é necessária
- Tome um banho quente e relaxante (antes de ir para a cama) no qual põe algumas gotas de óleo de lavanda. Tem um efeito relaxante
- Mas nem sempre você consegue se acalmar e eliminar todos os fatores de estresse por conta própria. Assim, a natureza, por meio de sua generosidade, vem em seu auxílio com algumas plantas que o ajudam a afastar a depressão.
Plantas que afastam a depressão
Erva de São João
A pesquisa mostrou que a erva de São João é um remédio natural muito bom no tratamento de distúrbios de saúde mental, distúrbios depressivos e remoção da tristeza.O chá de erva de São João oferece um estado de relaxamento e ajuda você a dormir em paz. A erva de São João remove a irritabilidade e aumenta os níveis de energia.
Lavanda
Esta planta é conhecida por suas propriedades para curar depressão, ansiedade e ataques de pânico.
Com a ajuda da lavanda você pode se livrar da tristeza, da insônia, da histeria e do nervosismo.
Utilizada tanto como infusão de chá quanto como essência ou como ambientador no ambiente, a lavanda tem um efeito relaxante.
Erva-cidreira
Ele tem sido usado desde os tempos antigos por seus benefícios para o pensamento otimista. É uma planta que pode ser muito útil para afastar a depressão.
Ajuda a tratar a insônia e a tratar distúrbios mentais e estados emocionais. Não afeta a capacidade de concentração e atenção.
Rhodiola Rosea
É uma planta cujas raízes são utilizadas para tratar os sintomas da depressão.
As raízes desta planta aliviam a ansiedade, melhoram a memória, a capacidade de atenção, melhoram a condição física.
A flor da paixão
Passiflora ou flor da paixão é outra planta muito útil em estados depressivos.
Para evitar insônia, agitação, nervosismo, estresse, tensão muscular, é recomendado consumir 3 xícaras de chá de Passiflora por dia.
Por que tratar a depressão naturalmente?
A vantagem de tratar a depressão naturalmente é que os tratamentos naturais não têm efeitos colaterais e não causam dependência.
Ajuda você a relaxar mentalmente sem afetar sua capacidade de concentração e prestar atenção.
Não tratada, a depressão piora e pode ter efeitos graves em nossas vidas, levando ao suicídio.
Por isso, recomenda-se uma atenção especial no tratamento dessa doença, que tem efeitos devastadores em nosso organismo.
Se os quadros depressivos descritos acima persistirem, é necessário procurar ajuda de um médico.
Mesmo que você vá a um psicólogo ou psiquiatra, isso não deve assustá-lo. O importante é poder se tratar e se tornar a pessoa que era antes.
Depressão, ansiedade e tristeza
É bom saber que depressão e ansiedade são muito semelhantes, tendo muitas coisas em comum.
Mas você tem que fazer a diferença entre eles, mesmo que apareçam (na maioria das vezes) ao mesmo tempo.
A ansiedade dá um estado de preocupação com o futuro. Por outro lado, você se resigna à depressão, fica triste, não tem pensamentos positivos, fica em estado de apatia e não se interessa pelo futuro. Pessoas que sofrem de depressão não se preocupam, mas ainda têm emoções negativas.
Tristeza é o antônimo de alegria , sendo uma emoção normal que todas as pessoas têm em algum momento. Quando somos colocados em uma situação difícil, ficamos decepcionados ou simplesmente quando não conseguimos algo como queríamos, pode ocorrer o sentimento de tristeza.
Comparada à tristeza, a depressão é uma doença mental, um sentimento anormal que afeta gravemente o pensamento, as emoções e o comportamento.
Posso dizer que quem sofre de depressão fica triste aconteça o que acontecer, seja qual for a situação.
Suplementos que ajudam a tratar a depressão
Os suplementos podem ser muito úteis nessas situações. Não me refiro aqui ao tratamento medicamentoso, mas sim a suplementos à base de vitaminas ou ervas.
Esses produtos não criam vícios e não têm efeitos colaterais! Além disso, ajuda a descansar melhor e cria um estado de bem-estar.
Complexo B com vitamina C
Circulação Cerebral e Memória (N132)
Como VOCÊ pode ajudar uma pessoa deprimida
O mais importante é mostrar a essa pessoa que você está com ela.
Entenda, ouça e de forma alguma tenha expectativas ou pressione. Além disso, você precisa encorajar essa pessoa a ter um estilo de vida saudável.
Comida e dieta são duas coisas extremamente importantes nesta situação! Tente convencer a pessoa a comer menos carne e mais frutas e vegetais .
A espiritualidade é outra coisa que pode ajudá-la muito, mesmo que ela não seja muito fiel. Eu sei que pode parecer estranho, mas realmente funciona!
Por último, mas não menos importante, a ioga / meditação pode fazer maravilhas e ajudá-lo a tratar a depressão por conta própria.
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