Todos nós queremos ser saudáveis, mas o que podemos fazer para ajudar? Aqui estão algumas dicas que podem nos ajudar a permanecer saudáveis pelo maior tempo possível.
1) Coma o máximo de alho possível. No livro de 2012 de Gene Stone, “Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes”, Susan Brown, de 51 anos, diz que assim que começou a comer alho, parou de ficar doente. “Uma noite, quando pensei que ia pegar um resfriado, peguei um pouco de alho cru, que deixei dissolver na boca, e a sensação de frio sumiu. Agora, toda vez que penso que estou doente, começo com alho três vezes ao dia, e em 24 horas, me sinto bem . ” E não é um efeito placebo: um estudo de 2014 da Universidade de Copenhague mostrou que existe uma substância química no alho que impede as bactérias de enfraquecer o sistema imunológico.
2) Passe mais tempo com amigos e familiares . Outro segredo para não ficar doente é socializar com os entes queridos. No livro acima mencionado de Stone, a professora Sydney Kling credita a socialização com seu sistema imunológico resistente. A única vez que esteve no hospital foi quando teve que dar à luz e acredita que o que a manteve saudável foi sua intensa rede social. E existem estudos científicos para apoiar a teoria de Kling. Uma análise de 2002 de dois estudos publicados na revista Psychosomatic Medicine , por exemplo, concluiu que experiências sociais positivas estão associadas a menos desgaste do corpo humano.
3) Tome banho frio . Nate Halsey faz bungee jumping na África do Sul, explora os Alpes franceses, corre dezenas de quilômetros e, ainda assim, quase não passa nenhum tempo no hospital. Qual é o segredo dele para se manter saudável? Como Stone explica no livro acima, Halsey toma banhos frios todas as manhãs em um esforço para se manter energizado e manter um sistema imunológico forte. E sua lógica é sólida: um estudo de 2016 descobriu que quando os indivíduos tomavam banho frio pela manhã por 30 dias, eles ficavam 29% menos doentes do que aqueles que tomavam banho regular.
4) Coma vitamina C. Não é segredo que a vitamina C é boa para o sistema imunológico. Susan Rennau nos conta sobre sua experiência: “Desde que comecei a tomar vitamina C, houve três ou quatro vezes em que senti que poderia estar com dor de garganta, mas depois tudo desapareceu.”
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