Você acha que escovar os dentes com a mão não dominante pode estimular a massa cinzenta? Experimente 13 atividades diárias que exercitam seu cérebro.
Como esses exercícios funcionam para o cérebro
Dar ao cérebro novas experiências que combinam os sentidos físicos – visão, olfato, tato, paladar e audição – com o “sentido” emocional estimula múltiplas conexões entre diferentes áreas do cérebro, faz com que as células nervosas produzam nutrientes cerebrais naturais que ajudam dramaticamente a memória e células mais fortes e resistentes aos efeitos do envelhecimento.
Escove os dentes com a mão não dominante
A pesquisa mostrou que usar o lado oposto do cérebro (como neste exercício) pode levar a uma expansão rápida e substancial das partes do córtex que controlam e processam as informações táteis na mão.
Exercício cerebral: escove e não esqueça de abrir o tubo e aplicar o creme dental ao contrário.
Tome banho de olhos fechados
Suas mãos provavelmente notarão várias texturas de seu próprio corpo que você não “vê” e enviarão mensagens de volta ao seu cérebro.
Exercício para o cérebro: tente usar apenas os sentidos táteis (embora, use o bom senso para evitar queimaduras ou ferimentos). Localize as válvulas apenas detectando e ajustando a temperatura. Em seguida, lave, faça a barba e assim por diante com os olhos fechados.
Mude suas atividades matinais
Estudos de imagem cerebral mostram que novas gestações exercem grandes áreas do córtex, indicando níveis elevados de atividade cerebral em várias áreas distintas. Essa atividade diminui quando a tarefa se torna rotineira e automática.
Exercício cerebral: vista- se após o café da manhã, leve o cachorro para passear em um novo caminho ou mude de canal de TV ou noticiário. Até assistir a um programa infantil, por exemplo, pode despertar o cérebro para perceber o quanto do que você é bom é explorado em profundidade pelas crianças.
Vire objetos familiares de cabeça para baixo (literalmente)
Quando você olha as coisas com o lado direito voltado para cima, o cérebro “verbal” esquerdo rapidamente as rotula e o distrai para outro lugar. Quando estão de cabeça para baixo, as redes do lado direito do cérebro entram, tentando interpretar as formas, cores e relações de uma imagem intrigante.
Exercício cerebral: vire as fotos com sua família, relógio do escritório ou um calendário de fotos de cabeça para baixo.
Mudar as cadeiras da mesa
Na maioria das famílias, todos têm seu “próprio” lugar, mas seu cérebro se beneficia de novas experiências.
Exercício cerebral: mude de lugar para mudar a posição que você ocupa, com quem você se relaciona, sua visão da sala e até mesmo como você consegue sal e pimenta.
Abra a janela do carro
O hipocampo, uma área do cérebro que processa memórias, está principalmente envolvido na associação de cheiros, sons e lentes para construir mapas mentais.
Exercício para o cérebro: tente identificar novos cheiros e sons ao longo de sua rota abrindo janelas que fornecem a esses circuitos mais matéria-prima.
Faça um projeto de arte em grupo
A arte ativa as partes não-verbais e emocionais do córtex cerebral. Quando você cria arte, você confia em partes de seu cérebro que estão interessadas em formas, cores e texturas, bem como em processos de pensamento muito diferentes do pensamento lógico e linear que ocupa a maior parte do seu dia.
Exercício cerebral: peça a cada pessoa para desenhar algo associado a um tema específico, como uma estação, uma emoção ou um evento atual.
Faça mais conexões sociais durante o dia
A pesquisa científica tem mostrado repetidamente que a privação social tem graves efeitos negativos sobre as habilidades cognitivas gerais.
Exercício para o cérebro: com sede? Compre uma bebida de uma pessoa, em vez de uma máquina de venda automática. Você precisa de gás? Pague o balconista no balcão, em vez de arrastar o cartão de crédito para a bomba.
Você sabia que o Sino de Porta Bolinha de Gude para proteção além de sua função prática de ser acionado com qualquer movimento que detecta imediatamente um intruso ou visitante em casa, também servem para não deixar entrar qualquer negatividade, mau olhado, inveja e cobiça.
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