Depois das nossas Dicas para perder peso e ter uma vida saudável, vamos falar neste artigo uma fórmula prática e eficaz para a beleza
A beleza não deve ser abordada apenas pelo prisma dos cosméticos que usamos, mas deve estar associada a um estilo de vida equilibrado, escolhas saudáveis e um ritual de cuidado diário fácil e descomplicado.
A fórmula prática e eficaz para uma beleza que desafia a passagem do tempo, inclui os seguintes fatores-chave :
Preste muita atenção à higiene oral .
Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia com creme dental contendo flúor. Uma vez por dia, geralmente à noite antes de dormir, use além de pasta de dente, fio dental e uma solução de limpeza interdental.
Não evite visitas ao dentista. Se você não tem problemas graves, duas visitas ao dentista por ano são suficientes. Durante uma consulta de rotina, o dentista procura determinados sinais de doença, infecção, lesões ou sinais de câncer bucal . Descobertos com antecedência, esses problemas podem ser resolvidos com sucesso.
Cuide do seu cabelo .
Os dermatologistas alertam que a lavagem menos frequente do cabelo leva à diminuição do excesso de sebo. Como regra geral, os dermatologistas recomendam lavar o cabelo no máximo duas ou três vezes por semana.
A pele deve estar sempre limpa, elástica e radiante .
Lave o rosto de manhã e à noite e, se a água contiver muito calcário, use água termal. O kit cosmético deve conter uma loção neutralizante que proteja os poros, um hidratante ou cosméticos adequados ao seu tipo de pele.
Tente usar tantos produtos naturais que não contenham produtos químicos. Para reduzir o risco de câncer de pele, evite a exposição ao sol quando os raios forem fortes, use protetor solar com FPS de no mínimo 15 ao longo do ano e quando for à praia proteja as orelhas e o couro cabeludo com um chapéu.
Faça um check-up dermatológico regularmente e informe o seu médico assim que notar alterações na pele, inchaços na pele, feridas que não cicatrizam mais, mas mudam de forma, tamanho ou cor, quaisquer manchas. Muitos cânceres de pele podem ser tratados se os sinais forem detectados e tratados precocemente.
Consumir quantidades adequadas de água . A água é o principal composto químico do corpo e representa 60% de seu peso total. Todos os sistemas do corpo dependem da água porque a água remove as toxinas dos órgãos vitais e transporta os nutrientes para as células.
A falta de ingestão adequada de água leva à desidratação – uma condição que se instala quando o corpo não tem água suficiente para realizar suas funções normais. Mesmo uma forma leve de desidratação pode causar fadiga e exaustão física e mental.
Exercício . A atividade física regular pode ajudar a prevenir o ganho de peso e também ajudar na perda de peso quando combinada com uma ingestão de baixa caloria. O exercício moderado melhora a saúde funcional, reduz o tamanho da cintura, reduz o risco de fraturas de quadril, o risco de câncer de pulmão e câncer de endométrio, ajuda a manter o peso após a perda de excesso de peso, aumenta a densidade óssea e melhora a qualidade do sono.
Durma oito horas todas as noites .
A privação crônica do sono leva ao ganho de peso, afeta a maneira como nosso corpo processa e armazena carboidratos, altera o nível de hormônios que afetam o apetite. Além disso, a falta de sono leva à irritabilidade, nervosismo e incapacidade de concentração. Os distúrbios graves do sono estão associados a pressão alta, níveis elevados de hormônios do estresse e batimento cardíaco irregular.
Reduza o estresse . O corpo responde ao stress por liberar hormonas de stress que a taxa de aumento do coração, os níveis de açúcar no sangue e chumbo a alta pressão arterial. O estresse de longo prazo causa transtornos mentais como depressão ou ansiedade , obesidade , problemas menstruais, batimentos cardíacos irregulares, acne e problemas de pele. Não tente lidar com o estresse lidando com maneiras pouco saudáveis ou vícios, como álcool, substâncias, fumar ou comer porções grandes.
Não fume nem beba álcool . Fumar causa doenças nas gengivas, infecções fúngicas orais, câncer oral e de garganta. Fumar também afeta a cor dos dentes e o cheiro do hálito. O tabaco e o álcool aumentam o risco de câncer oral.
Faça uma dieta balanceada , rica em frutas – frescas, enlatadas, congeladas, secas, em vegetais – brócolis, cenoura, abobrinha, ervilha, lentilha, feijão, em laticínios, mas pobre em gordura, cereais e fontes de várias proteínas como frango , peixes, nozes, sementes. Limite a ingestão de gorduras saturadas e sal.
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