Se você está entre as pessoas afetadas pelo estresse, é importante encontrar algumas técnicas que o ajudem a eliminar o desconforto.
Mascar chiclete
Da próxima vez que você estiver prestes a estourar e sentir que não consegue mais lidar com uma situação estressante no escritório ou em casa, tome uma goma de mascar . De acordo com pesquisas recentes, a goma de mascar reduz a ansiedade.
Além disso, a goma de mascar melhora a circulação sanguínea no cérebro. Outros pesquisadores dizem que apenas o fato de sentir o cheiro de chiclete com sabores relaxa e melhora seu humor.
Passe algum tempo ao ar livre
Um simples passeio no meio da natureza ou no parque recarrega imediatamente as baterias, e em poucos minutos você se esquece de quaisquer vestígios de estresse. Se você não tem tempo para passear, pode ouvir uma música alegre ou ler uma piada, porque isso te ajuda a sair de problemas.
Sorria com todo seu coração
Não revire os olhos quando alguém lhe disser para sorrir quando você tiver problemas. Você ficará surpreso, mas em momentos de tensão, um largo sorriso no rosto, de todo o coração, é a ajuda perfeita.
O sorriso tem o poder de reduzir os efeitos do estresse, mesmo que você não se sinta feliz ao sorrir. Também ajuda a reduzir as palpitações que ocorrem em algumas pessoas durante períodos de estresse.
O cheiro de lavanda faz maravilhas
Alguns sabores podem ajudá-lo a se livrar de momentos de tensão. Um desses aromas é o de lavanda. Coloque duas ou três gotas de óleo essencial de lavanda em uma tigela e deixe ser aromatizado.
Em alguns minutos, a tensão desaparecerá. A alfazema não é recomendada se você estiver sendo tratado com medicamentos para ansiedade .
Respire fundo
Quando sentir que o estresse o oprime, faça uma pausa, sente-se confortavelmente em uma cadeira e respire fundo. Ao mesmo tempo, esvazie sua mente de absolutamente todos os pensamentos sombrios e pense apenas em coisas bonitas.
Mover
Se você está entre as pessoas que se preocupam com alguma coisa, é aconselhável fazer exercícios algumas vezes ao dia. Quando o corpo está estressado, são liberadas endorfinas , que proporcionam uma sensação de bem-estar.
Falar com alguém
Seu melhor amigo, parente ou colega de trabalho de quem você se sente próximo pode ser a melhor ajuda quando você está estressado. Um problema compartilhado com alguém torna-se menos estressante para você, então é bom conversar sobre o que está te incomodando com alguém em quem você confia.
Pense positivo
Se você sempre vê o lado vazio do copo em qualquer situação, não é de surpreender que o estresse esteja sempre presente em sua vida. Tente mudar de atitude e ver o lado positivo das coisas, porque existem soluções para absolutamente todos os problemas.
Nunca coloque o mal antes e não crie cenários negativos sobre quase todas as situações.
Conheça todos os benefícios do Incenso para Depressão com sal grosso e alecrim – Purificação e Entusiasmo. O aroma de Alecrim proporciona um clima de combate ao stress e à depressão, pulverizando as boas energias de ânimo no ambiente. Também conhecido como incenso para depressão.