Embora não seja exatamente uma prática de fitness, a ioga pode ser uma ótima maneira de manter a forma. É o método perfeito para melhorar sua saúde, e certos tipos de ioga são uma ótima maneira de perder peso.
Alguns exemplos de estilos de ioga que podem produzir esses efeitos de perda de peso mais do que outros são: Vinyasa, Bikram, Power Yoga.
Aqui estão 6 maneiras pelas quais a ioga o ajuda a perder peso:
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Alta freqüência cardíaca
Saudar o sol no início de cada aula de ioga é uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca. Este tipo de exercício é considerado “cardio” e é muito importante para a saúde cardíaca. Tudo o que significa exercício ajuda a queimar calorias, o que por sua vez reduz o ganho de peso.
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Melhoria da energia
Em geral, a prática da respiração e as mudanças emocionais que ocorrem durante a prática da ioga aumentam o nível de energia natural. Isso estimula o desejo de praticar exercícios todos os dias. Quanto mais ativo você for, mais calorias queimará naturalmente ao longo do dia, mantendo um peso saudável.
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Melhores escolhas
O Yoga incentiva os praticantes a terem uma dieta, estilo de vida e dieta saudáveis. Pessoas ativas, incluindo iogues, muitas vezes acabam se exercitando desejando mais sucos e vegetais frescos do que alimentos não saudáveis e açúcares. Essa mudança de perspectiva é o que em última análise mantém o peso em um nível baixo, pois é uma forma muito mais eficaz do que uma dieta muito restritiva que entra em colapso após duas semanas.
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Músculos tonificados
Os Movimentos de ioga ajudam a moldar os músculos de uma maneira diferente, por exemplo, da musculação ou de outros esportes. Enquanto tudo isso junto se complementa, a ioga é bem conhecida por seus benefícios para o sistema muscular.
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Conscientização
Conscientizar-se das necessidades do seu corpo em comparação com o simples desejo é um grande passo para uma saúde melhor e um peso mais equilibrado. O Yoga estimula a capacidade de ouvir o corpo e compreender a diferença entre um desejo e uma necessidade, um músculo saudável ou um músculo inflamado ou letárgico.
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Multiaction
Cada postura de ioga é projetada para ativar mais de uma parte do corpo. Durante a prática, todo o corpo é movido e vários grupos de músculos ao mesmo tempo.
Nenhuma das estações funciona em apenas uma parte do corpo, ao contrário de alguns dispositivos na academia. A este respeito, ao adicionar ioga ao estilo de vida saudável, você dobrará seus esforços para ter uma boa saúde e um peso normal.
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A maioria das pessoas já sofreu de crises de ansiedade e quem passa por isso, sabe como é difícil, não é mesmo. Pensando nisso, selecionamos alguns artigos que tenho certeza que vai ser muito benéfico para você. São 6 assuntos que estão interligados e tenho certeza que será de grande valia. Leia o artigo Liberte-se do que te faz mal!
Pratique Yoga e seja mais feliz! 🙂