Terapia – por que é importante e como pode ajudar? Quais os benefícios?
Por que a terapia é importante ?
Por meio de sessões de terapia, entendemos como os eventos passados nos transformaram. Ao mesmo tempo, os benefícios da terapia variam, desde melhorar a forma como nos comunicamos e nos expressamos até a melhoria da qualidade de vida em geral.
A terapia é pelo menos tão eficaz quanto os medicamentos no tratamento de transtornos como depressão , transtorno bipolar, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático.
Ao ir ao terapeuta, aprendemos a comunicar o que pensamos e sentimos, permitindo-nos ser vulneráveis ; no início, essa sensação pode criar desconforto. Afinal, vulnerabilidade é a sensibilidade que vem dos contextos passados ou atuais de nossas vidas. Assim que examinarmos as vulnerabilidades, depois de discuti-las e entender sua função e origem, passaremos a usá-las a nosso favor. Ao mesmo tempo, por meio da terapia, aprendemos a não nos comunicar como uma forma de reação às palavras das pessoas ao nosso redor. Aprendemos a criar um espaço até oferecermos uma reação a um determinado estímulo. Frequentemente, quando uma pessoa nos conta coisas ofensivas ou dolorosas, o instinto é respondido da mesma maneira. A terapia nos ensina a ser pacientes na comunicação e a dialogar de maneiras mais construtivas. Aprendemos a responder, não reagir .
Como a terapia o ajuda?
Acontece que, no dia a dia, não temos ninguém para falar abertamente sobre determinados problemas e situações ou amigos que nos ouvem não nos entendem ou não entendem como toleramos determinada situação. E nessas situações a terapia ajuda. A terapia nos dá um lugar – o lugar onde podemos nos expressar abertamente e sem restrições. O lugar onde encontraremos a compreensão do terapeuta para falar das dificuldades e superá-las no nosso próprio ritmo.
Além disso, talvez em nossa vida diária não nos dêmos tempo para discutir e analisar como nos sentimos ou como nos sentimos ultimamente. A terapia nos dá a oportunidade de confrontar nossos sentimentos. Muita coisa acontece na nossa vida, encontramos muitas informações e notícias, há mudanças na situação mesmo de hora em hora. Nossa atenção é atraída em várias direções. Nessa rapidez de vida, não encontramos mais tempo para sentar com nossos sentimentos, processá-los, discuti-los, ver quais são os efeitos que têm em nossa saúde. As sessões de psicoterapia nos dão tempo para fazer todas essas coisas, sem nos distrairmos.
Terapia de palavras
A terapia nos dá ou restaura nossa voz. Durante as sessões de terapia, podemos expor em voz alta as preocupações que temos. Este ato é, em si mesmo, terapêutico. Terceirizar pensamentos opressores é um ato libertador, que cria espaço para outros pensamentos mais construtivos e produtivos.
Depois de declarar nossos pensamentos e medos, podemos identificar padrões de pensamento. Como exatamente? O processo mental é como um rio, sempre em movimento. Se não tivermos consciência desse movimento contínuo, as “correntes” nos levarão por todos os tipos de cenários repetitivos que nos bloqueiam. Com o tempo, ficamos tão consumidos e atraídos por nossos próprios pensamentos que sentimos que não temos controle sobre eles. E seremos vítimas de mudanças de humor e comportamentos impulsivos. A terapia , por meio do terapeuta, nos ajuda a observar o processo mental e identificar padrões de pensamento e como eles se refletem nas decisões que tomamos e em nossas ações. Esse espírito de observação, uma vez desenvolvido e praticado, nos dá a oportunidade de não repetir hábitos improdutivos que afetam nossos relacionamentos e saúde.
Autoconhecimento através da terapia
Por meio da terapia, aprendemos coisas sobre nós mesmos. Através do diálogo com o terapeuta e através da relação terapêutica desenvolvida, conseguimos completar o caminho entre nós e o que nos rodeia: iremos identificar o que nós e os outros sabemos sobre nós, iremos revelar o que sabemos sobre nós próprios e que os outros desconhecem , vamos descobrir o que vejo os outros em nós, mas eles são desconhecidos para nós e, talvez ainda mais interessante, vamos revelar coisas desconhecidas nem para os outros nem para nós. Áreas cegas de nossa personalidade serão trazidas à tona.
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