Um exercício de consciência das razões da felicidade
Instruções:
Pegue uma ferramenta de escrita (lápis, caneta, caneta, caderno, etc.) e uma folha de papel.
Responda a seguinte questão:
Quais são os momentos da minha vida em que fui feliz?
- Descreva cada momento separadamente e especifique na frente de cada um o que exatamente gerou seu sentimento de felicidade, o que aquela coisa significou para você, o que você pensou quando a viveu, quais emoções você sentiu (além da felicidade) e como você expressou sua felicidade (se você fez). Se quiser, você pode dar uma certa forma aos seus momentos de felicidade, representando-os por meio de um desenho ou de um pequeno símbolo ao lado das palavras.
- Em uma escala de 1 (mínimo) a 10 (máximo), anote cada momento de felicidade que você experimentou até agora.
- Leia cada descrição cuidadosamente e destaque os aspectos comuns. Talvez sua felicidade seja alcançada com mais frequência e em maior medida quando você está em família e se sente amado, ou quando você interage com as pessoas e passam belos momentos juntos, talvez sua felicidade esteja relacionada ao alcance de objetivos, talvez você aproveite os momentos em que você conecte-se intensamente com suas atividades favoritas (esportes, atividades criativas, trabalho, etc.), talvez você fique feliz quando se desapega de todas as dificuldades da vida, talvez você esteja feliz diante de coisas simples ou talvez mais muitas de uma vez.
- Depois de analisar como você alcança a felicidade com mais frequência, dê uma nota sobre a felicidade em sua vida, em uma escala de 1 a 10.
- Então pense sobre isso, você se sentiu grato por suas experiências e momentos que geraram sua felicidade? Em caso afirmativo, como você expressou essa gratidão, ou como poderá fazer isso a partir de agora, sabendo que gratidão gera felicidade?
- Em seguida, reflita sobre como é a sua vida, do ponto de vista da felicidade, para você. Você gostaria de mudar algo, gostaria de obter mais felicidade? Em caso afirmativo, escreva como você gostaria de trazer felicidade para sua vida: que experiências e momentos você gostaria de ter e o que pode fazer a respeito?
- De vez em quando, escreva na forma deste exercício, que tal os momentos de felicidade, quando eles ocorrem em sua vida.
- Tudo pode ser re-aprendido, quando você decide que quer fazer algo pela sua mudança e quando escolhe agir de forma consciente e eficaz. Uma das formas de alcançar a felicidade é agir no sentido de satisfazer aquelas necessidades e desejos para os quais dispõe dos recursos necessários ou que pode desenvolver, a um nível em que gerem um estado físico, mental e emocional positivo; a outra maneira de alcançar a felicidade é aprender a valorizar e mostrar gratidão pelos resultados que obtém como resultado de suas ações, bem como pelo que a vida reserva para você.
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Leia esta série sobre a Felicidade:
Principal:
O poder de ser feliz
Complementares:
- 5 Exercícios Mentais que o ajudam a ter Sucesso e ser Feliz
- A felicidade começa com algumas afirmações diárias positivas
- Um exercício de consciência das razões da felicidade
- Maneiras possíveis para felicidade
- Oração para atrair felicidade e abundância