É sabido que o exercício melhora a saúde do corpo como um todo, mas essa dose de saúde que ganhamos após cada treino também é distribuída para o cérebro.
A capacidade mental é melhorada quando nos exercitamos regularmente, porque o exercício cria mudanças no cérebro, que protegem e melhoram a memória e os processos de pensamento.
Em suma, durante nossas vidas, o cérebro tem constantemente a capacidade de crescer e se reparar, e podemos ajudá-lo por meio da atividade física regular. Qualquer tipo de exercício é bom, mas estudos médicos mostram que existem algumas atividades que dão melhores resultados:
Andando
À medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e tecido, até mesmo o cérebro é afetado.
Exercícios cardiovasculares como caminhada, corrida e natação podem desenvolver o cérebro, mais neurônios se desenvolvem e são mantidos em regiões importantes do cérebro, como o hipocampo, que é responsável pelo aprendizado e pela memória. Para obter resultados, dê 10.000 passos por dia e participe de atividades cardiovasculares pelo menos três dias por semana.
A dança
Devido aos diferentes movimentos e à necessidade de sincronização, necessária na dança, seu cérebro trabalha muito para processar uma tarefa cognitiva superior.
Academia
Em um estudo feito em pessoas com idades entre 65-75 anos, o treinamento com pesos mostrou uma melhora na regeneração da substância branca no cérebro. Isso não significa que o efeito seja válido apenas para idosos: tecido morto na substância branca também pode ser visto no cérebro de pessoas de 40 anos, o que pode levar a um risco maior de desenvolver demência posteriormente.
É por isso que o treinamento com pesos é um método muito bom para prevenir a deterioração das funções cognitivas.
Qualquer atividade física é melhor do que nenhuma, por isso não perca nenhuma oportunidade de se exercitar, por menor que pareça no momento.
O esporte, em geral, melhora a saúde corporal e o humor, mas os exercícios cardiovasculares são os mais benéficos para o cérebro.
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