Neste Artigo: Livre-se do estresse do dia a dia. O estresse é visto como algo ruim do qual devemos nos livrar a todo custo. Mas este não é o caso. Precisamos de uma dose saudável de estresse para que cada dia tenha uma motivação. No entanto, quando o estresse se torna insuportável, quando é alto demais para nossa capacidade de suportá-lo, todos os tipos de problemas começam a aparecer – físicos e / ou psicológicos.
É quase impossível evitar o estresse na sociedade em que vivemos. Como há tantas tarefas que precisam de sua atenção, muitas vezes você acaba se sentindo oprimido e cada vez mais cansado.
Embora existam muitos aplicativos projetados para ajudar as pessoas a relaxar, a ferramenta mais eficaz para aliviar o estresse pode ter estado nas prateleiras da biblioteca até agora.
Você sabia que apenas 6 minutos de leitura por dia podem reduzir o estresse em 68%?
Foi assim que os cientistas chegaram a essa conclusão.
Parece que 6 minutos de leitura por dia podem ajudar as pessoas a libertar suas mentes e corpos do estresse diário de suas vidas.
Pesquisadores da Universidade de Harvard analisaram os níveis de estresse e a frequência cardíaca dos participantes do estudo antes de observar suas respostas a várias atividades.
A leitura de um livro reduziu o nível de estresse na maioria das atividades, inclusive quando comparada a ouvir música (61%), relaxar com uma xícara de chá ou café (54%) e caminhar (42%). Ao mesmo tempo, os videogames reduziram os níveis de estresse em 21%, mas aumentaram a frequência cardíaca.
Você conhece aquele momento em que mergulha completamente no mundo do livro que está lendo?
Não importa o livro que você leu, é só que você recebe 100% de atenção dele. Dessa forma, você poderá se livrar das preocupações e do estresse do dia a dia, explorando os mundos que os autores imaginam.
É mais do que uma distração, é um envolvimento ativo da imaginação, pois as palavras nos livros estimulam sua criatividade e o ajudam a entrar em um estado mental alterado.
Embora a maioria dos estudos tenha concluído que as pessoas apresentam alto nível de ansiedade e cansaço ao ler notícias, ao lerem livros da categoria ficção apresentam alto grau de empatia, desenvolvem vocabulário, são mais criativas e felizes. Dessa forma, 6 minutos de leitura por dia trazem benefícios significativos à saúde.
Para as pessoas que não encontram motivação para ler todos os dias, há muitas maneiras de encontrar inspiração. Algumas livrarias organizam reuniões para leitores de livros discutirem um livro específico a cada mês; muitos autores estão dispostos a se reunir com seus leitores para ler seus próprios livros e assim por diante.
5 maneiras simples de reduzir o estresse
1. Escutar música.
Desista de assistir TV, aí você não encontra nada além de preocupações, alertas e catástrofes. Escolha música de qualidade que tenha um efeito calmante em você e continue assim.
2.Beba chá.
Desista do café e dos energéticos. Use chás porque vale a pena. Escolha as variedades naturais possíveis (não os pós e grânulos instantâneos). Você mesmo pode colher as ervas ou do teto.
3.Faça esportes.
Você não precisa investir muito tempo nisso – 30 minutos por dia é o suficiente para ter um corpo bem mantido e bem-estar físico para se instalar em seu universo emocional. Você sabe muito bem que os dois estão intimamente relacionados.
4.Durma bem.
Você vai dizer que não é tão fácil. E se você não tiver esse hábito, certamente não será fácil no início. Mas existem maneiras de criar bons hábitos de sono. Você nem vai acreditar como pode se sentir bem depois de um sono reparador e real. É como se você fosse um homem diferente.
5.Relacione-se.
Somos seres sociais e nosso humor diário depende dos relacionamentos que temos e de como nos relacionamos com eles. Comunique-se com a família, mantenha seus amigos por perto. Se for difícil apenas para você, significa que você precisa desses relacionamentos mais do que de outros.
Claro, existem outras coisas que ajudam a reduzir o estresse. Boa ventilação da casa ou escritório. A aromaterapia proporciona uma sensação de bem-estar e predispõe ao sonho e ao otimismo. Uma alimentação balanceada também contribui para um bom controle do estresse. Por favor, não negligencie essas coisas, mesmo que já as tenha ouvido antes ou mesmo que pareçam triviais. Você precisa de cada um deles para se sentir bem. E você merece ficar bem.
Hoje vamos falar um pouquinho sobre o Óleo Essencial Laranja Doce Via Aroma. O óleo essencial de Laranja reduz o estresse e a ansiedade, traz ânimo, bom humor, bem-estar e motivação. Ótimo para auxiliar contra a depressão e tristeza, além de estimular o colágeno da pele!