O poder de ser feliz

Nestes tempos conturbados é mais do que necessário ler um artigo sobre a felicidade, pois muitos de nós nos esquecemos de ser felizes e nem sabemos como poderíamos chegar à felicidade, então neste artigo você encontrará alguns passos para alcançar a felicidade.

Em primeiro lugar, é muito importante a forma como interpretamos os acontecimentos que nos rodeiam, através de uma interpretação adequada podemos conseguir focar nos acontecimentos positivos, para assim atingirmos o estado de felicidade.

O que é felicidade?

A felicidade é uma experiência emocional positiva da vida de uma pessoa. Quando você pensa sobre sua própria vida, você se refere ao passado, presente e futuro. Então, para ser feliz, você tem que estar satisfeito com o passado, o mais feliz possível no presente e otimista com o futuro.

Por que a felicidade é importante?

O mais importante é que pode aumentar a esperança de vida em cerca de 10 anos. Verificou-se que fumar reduz a expectativa de vida em cerca de 3 a 10 anos, portanto, aconselhe os fumantes: se você fuma, pelo menos tente ser feliz.

Quais são as causas da felicidade?

fatores genéticos – cerca de 50%
circunstâncias da vida (o que acontece com você) – cerca de 10%
fatores psicossociais – cerca de 40%: saúde e estilo de vida saudável, redes sociais, casamento (aumenta a expectativa de vida em cerca de 7 anos para homens e 4 para mulheres), religião / cultura, o dinheiro é importante para o nível médio-alto (após este nível , mas dinheiro não traz felicidade, mas pode trazer mais problemas).

Assim, as idéias segundo as quais a felicidade estaria associada especialmente a acontecimentos na vida, dinheiro, clima, idade, etc., são falsas.

De acordo com o famoso psicólogo americano Martin Kelling, a felicidade tem três componentes:

Felicidade produzida pelo que você faz (ex: sair com os amigos, fazer compras, cozinhar, etc.) – vida agradável.

Felicidade produzida pela realização ou satisfação de desejos pessoais que expressam nossos pontos fortes como indivíduos (por exemplo, realizando um projeto) – vida boa.

Felicidade produzida pela satisfação de desejos transpessoais (normas, valores assumidos por nós e pela comunidade) – vida com sentido.

Todos os três componentes são importantes para uma vida feliz, mas o mais estável e poderoso é a vida significativa.

A seguir, você passará por todas as etapas para se tornar mais feliz, podendo assim viver provavelmente mais 10 anos.

Como você pode ser feliz com o passado?

Se o passado não o satisfaz, você precisa fazer algumas mudanças. O passado é impossível de mudar. Mas existem algumas coisas que você pode fazer para ficar satisfeito:

Perdoe aqueles que o injustiçaram, se você pode dizer-lhes “EU PERDOO VOCÊ”.

Reconheça os erros que você cometeu. Se possível, peça perdão às pessoas que você ofendeu. Há uma chance de que eles não o perdoem, mas você pode pelo menos se reconciliar por ter feito tudo que dependia de você a esse respeito. O que você pode dizer é: “PERDOE-ME.”

Agradeça a quem o ajudou, se puder agradecer, a palavra-chave é “OBRIGADO”.

Ame aqueles que importam: diga-lhes “EU TE AMO”.

Como você pode ser feliz agora?

Você tem que fazer coisas que te dão prazer, antes de tudo você tem que fazer uma lista de 10 coisas que gostamos e implementar essas atividades. Algumas pessoas não estão cientes das atividades que lhes trazem prazer.
Você precisa fazer desejos realistas que correspondam aos pontos fortes que você tem como indivíduo. É muito importante que essas crenças sejam formuladas em termos preferenciais (“Eu prefiro …”, Ou “Eu preferiria que outros …”, “Eu gostaria de …”) e não em termos absolutistas / rígidos. (“Eu preciso”, “Eu preciso”, “A vida tem que ser fácil e eu não consigo conceber assim.”) É irracional.
É muito importante conhecer seus valores e colocá-los em prática no dia a dia. Muitas pessoas podem gerar uma lista de valores, mas não os implementam em seu dia a dia.

A receita científica para a felicidade:

Adotar comportamentos que nos proporcionem prazer, mas que não tenham grandes custos a longo e médio prazo. Alguns exemplos: praticar esportes, sair com os amigos, etc.
Ter desejos pessoais e transpessoais: um estilo de vida saudável, desenvolver relações satisfatórias, envolver-se em projetos profissionais ou de vida que expressem as forças que você tem como pessoa, estar ciente dos valores que você tem e implementá-los (conhecimento , altruísmo, honra, justiça, inteligência, tradição, respeito ao valor, humor, diversão, proteção ambiental), que devem ser formulados corretamente, em termos preferenciais, aceitando que nem sempre seja cumprido.

A pílula psicológica da felicidade:

Faça o que quiser, mas não se machuque!
Envolva-se em projetos pessoais!
Construa uma rede social mínima!
Construa significado e importância assumindo valores e relacionamentos!
Mude o que você não gosta!
Aceite o que você não pode mudar!
Faça a diferença entre mudar o que você não gosta e aceitar o que você não pode mudar!

Exercícios para a felicidade:

Faça uma lista de 10 comportamentos que lhe darão prazer e que você terá no próximo mês.
Definir objetivos pessoais como: melhorar a saúde, desenvolver redes sociais (interações mais frequentes com a família), implementar projetos realistas.
Estabeleça metas e uma grade de valores.

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