Ajude o Tratamento da depressão e da ansiedade com óleos essenciais
Depressão e ansiedade são os transtornos mentais mais comuns de nosso tempo. Além do tratamento recomendado pelo médico, esses problemas podem ser gerenciados com a ajuda de óleos essenciais.
Milhões de pessoas enfrentam depressão e ansiedade.
Globalmente, mais de 264 milhões de pessoas de todas as idades sofrem de depressão, sendo as mulheres mais afetadas do que os homens. Quando o transtorno é de longa duração e intensidade moderada ou grave, a depressão pode se tornar um grave problema de saúde, afetando a qualidade de vida pessoal e profissional. Um número semelhante de pessoas em todo o mundo enfrenta ansiedade e muitas pessoas sofrem de ansiedade e depressão ao mesmo tempo . Além daqueles que aparecem nas estatísticas, no entanto, existem muitos não diagnosticados.
A terapia farmacológica é atualmente a opção de tratamento mais comumente usada para transtornos de humor. Embora muitos medicamentos pareçam ter um papel importante no tratamento da ansiedade e da depressão, nem todos são eficazes para todos os pacientes e, além disso, muitos são acompanhados por diversos eventos adversos, mais ou menos graves. Portanto, há pesquisas em andamento sobre os efeitos colaterais mais tolerados, mais eficazes e menores dos anestésicos e ansiolíticos.
Numerosos estudos têm mostrado que o uso de medicina complementar e alternativa para o tratamento da depressão e da ansiedade pode ter algumas vantagens. Pesquisas sobre depressão e ansiedade revelaram, por exemplo, que vários óleos essenciais podem aliviar os sintomas desses distúrbios. É importante lembrar, entretanto, que os óleos essenciais NÃO curam a depressão e a ansiedade, mas ajudam a aliviar os sintomas; portanto, não substituem o tratamento recomendado pelo médico especialista, mas são utilizados paralelamente a ele.
Que efeitos os óleos essenciais têm sobre a depressão e a ansiedade?
Alguns óleos essenciais ajudam a controlar os sintomas físicos e mentais de depressão e ansiedade: eles podem ajudar a melhorar o humor do paciente, relaxar ou energizar ou aumentar a qualidade do sono. De acordo com estimativas de especialistas, cerca de 43% das pessoas que sofrem de ansiedade ou estresse crônico usam terapias alternativas para aliviar os sintomas. Aqui estão alguns óleos essenciais que podem ser úteis no combate à depressão e ansiedade:
Óleo essencial de lavanda Via Aroma
É um dos óleos essenciais mais comumente usados e tem muitos benefícios para a saúde, sendo os efeitos ansiolíticos da lavanda comprovados por pesquisas. A alfazema induz a calma, melhora o sono, pode prevenir ataques de pânico e ajuda a relaxar o corpo. As evidências de vários estudos randomizados de alta qualidade sugerem um papel positivo do óleo essencial de lavanda no tratamento de transtornos de ansiedade. O perfil favorável de segurança e eficácia deste óleo essencial o torna uma alternativa razoável a ser considerada em pacientes com transtornos de ansiedade.
Óleo essencial de Bergamota Laszlo
Este óleo essencial alivia a tensão mental, funciona como antidepressivo e tem efeitos sedativos. Ao mesmo tempo, observou-se que tem efeitos positivos no moral das pessoas que sofrem de câncer terminal. Um pequeno estudo de 2015, no qual participaram mulheres japonesas, descobriu que o óleo de bergamota inalado misturado com vapor de água reduz a sensação de ansiedade e fadiga.
Óleo essencial de Cananga Odorata
Este óleo, também chamado de óleo essencial de Ylang-ylang, tem efeitos calmantes, dá otimismo e remove a sensação de medo. Algumas evidências também sugerem que pode ser eficaz no tratamento da insônia e na redução do estresse mental. A absorção do óleo essencial de ylang através da pele pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, regulando o nível de cortisol (hormônio do estresse).
Óleo essencial de laranja doce
O óleo essencial de laranja doce tem efeitos sedativos que ajudam a relaxar, obscurecendo os sentimentos de raiva e ansiedade. Este óleo também melhora o humor. Em um estudo de 2015, mulheres em trabalho de parto relataram níveis mais baixos de ansiedade após inalar óleo essencial de laranja do que mulheres no grupo de controle que inalaram água destilada. Outro estudo de 2019 com ratos mostrou que os animais que inalaram o cheiro do óleo essencial de laranja tiveram menos comportamentos semelhantes à depressão.
Como são usados os óleos essenciais?
Os óleos essenciais desencadeiam uma resposta psicológica, mental e emocional assim que atingem os receptores olfativos, que estão intimamente relacionados com o sistema límbico. O sistema límbico é a parte do cérebro responsável pelo cheiro, pelas emoções e pelo comportamento. Daí o forte efeito que certos odores têm sobre nossas emoções. Alguns óleos essenciais têm efeitos calmantes, enquanto outros têm efeitos energizantes, é importante escolher o óleo essencial de acordo com as suas necessidades.
Métodos pelos quais você pode usar óleos essenciais:
Por inalação
Para se beneficiar dos efeitos terapêuticos dos óleos essenciais, você precisa cheirá-los. Você pode fazer isso usando um difusor de aromaterapia ou aquecendo algumas gotas de óleo essencial entre as palmas das mãos e, em seguida, cheirando-o. Você pode criar o hábito de acender uma lâmpada de aromaterapia com seus óleos favoritos no quarto por uma hora todas as noites antes de dormir. Se for uma lâmpada com velas, tome cuidado para não ser deixado sem vigilância.
Massageando
Você pode aplicar uma gota de óleo essencial nas têmporas ou nos pulsos, para sentir o cheiro por mais tempo. A aplicação de óleos essenciais na pele deve ser feita com cuidado. Teste o óleo essencial em uma pequena área da pele para certificar-se de que você não sofre de alergias. As principais áreas para aplicação tópica de óleos essenciais são: pescoço, têmporas, testa e peito.
Ao tomar banho
Deite algumas gotas de óleo essencial na água do banho ao tomar banho: não só inala o cheiro, mas o óleo também penetra na pele.
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